這世界上有很多事情不由自己做主，哪怕是拉屎。拉屎看似一個自由的事情，想拉就拉，不想拉就憋著。持續個一兩天到沒有什麼，時間長了則不再受到自己控制了。拉屎沒有規律的人，不要一個月，糞便產生的過程、拉屎的難度以及能否拉出屎來，都會成為問題。

從食物進入人體的那一刻，開始被消化和吸收，食物的殘渣經過過濾入腸道再次被加工，直至形成糞便，人的便意開始出現。強行阻止了排便行為，腦神經會受到一個負面的反饋，認為人體內的糞便沒有累積到足夠的量，糞便的產生速度因此降低。食物以及毒素過多的累積在腸道中，使得腸道的潤滑程度開始下降。時間久了，便意不再出現，拉屎難度開始增加，甚至是持續四五天都會拉不出屎來。人們常說的便秘，基本是這樣出現的。

很顯然，一個人應該每天都養成拉屎的習慣，至少也是兩天一次，這樣才能維持健康，預防便秘的出現。如果從生理極限去考慮，人最長不拉屎的時間則一次次重新整理人類的認知。個把月不拉屎的大有人在，結果卻是一樣的：腸道受損。

更有甚者，將人類不拉屎的記錄重新整理到了三年，國外有個人。由於不健康的生活習慣，十幾歲開始被便秘等問題困擾著，期間是斷斷續續地拉屎。直到45歲後，完全沒有拉屎慾望，連續三年沒有排便，徹底打破了兩個月不拉屎的世界紀錄。48歲時，生活走到了盡頭。

令人好奇的是，三年沒有排便，身體內的糞便去了哪裡

？

從便秘開始，人體內的糞便已經不正常生產了，生產出來的糞便也不會及時排出，因為神經系統不再發出相關指令。長期沒有排便，“屎”的去向只有兩個，其一是食物殘渣以及代謝廢物沒有形成糞便，依舊以毒素以及有害物質的形式存在於身體內部，影響到人的面板，甚至是其他方面的問題；其二是已經形成的糞便，只不過一直累積在糞便中而已，反覆疊加，最終會堵住身體這個“排汙口”，人們後來在這個人的腸道中發現有13公斤的糞便就證實了這一點。

可以說糞便的兩種去向，沒有一個是對健康有好處的。在生活中，還是一定積極預防和調理便秘，方法並不是很難，但需要長期堅持。首先飲食上要偏向於清淡，多吃含有膳食纖維的食物，諸如粗糧以及果蔬等；其次不要坐得時間太長，可以多拍拍屁股，屁股上的經絡是比較多的，沒事時拍兩下，有助於排便；再就是可以拍拍頭、揉揉肚臍兩側，每天的排便也會通暢許多。

總之，人可以維持很長時間不排便，但是對身體卻沒有任何好處。正常情況下，兩三天不排便的人，面板上一般會冒出小疙瘩，說明體內累積了過多毒素，已經要引起警惕了。若是持續多天不排便，毫無疑問是被便秘困擾了，要想辦法調理。