天氣漸漸變得寒冷，有很多人在冬天的時候常常會有

頭痛

的症狀。有研究顯示當氣溫下降到5℃以下時，有些人便會莫名其妙地頭痛；而當氣溫回升到10℃以上時，頭痛現象又不治自愈。

隨著天氣逐漸轉冷，使很多的偏頭痛患者的發作越來越頻繁，疼痛程度也越來越劇烈。即使是頭部被冷風吹過，都可能會引發頭痛的發作。因此，需要更加的小心應對。

冬季導致偏頭痛發作劇烈的主要原因在於，當寒潮來襲時，患者的身體在寒冷的刺激下，會反射性的引起顳（nie）動脈及其分支痙攣變細，當痙攣達到最大限度時，痙攣就轉為被動性擴張，出現動脈怒張、充盈、搏動增強，血流衝擊擴張的動脈壁上痛覺神經末梢，引發頭痛。

生活中透過限制某些食物的攝取，改變某些飲食或者生活習慣，即可以避免發生偏頭痛或減輕偏頭痛的症狀。

1、定時就餐

每天的飲食時間應該做個規定，規律的飲食同樣能夠幫助你緩解偏頭痛的問題。不要用工作忙的理由來延遲吃飯時間，這樣會讓你頭痛的情況加劇，而且一旦不按時吃飯，就會讓你的肌肉呈現緊繃的狀態。不但如此，如果經常不定時吃飯，還會讓血糖在缺乏食物的情況下出現下降的情況，從而導致腦部的血管收縮，導致偏頭痛的出現。

2、多攝入含鎂豐富的食物

大多數偏頭痛患者組織中的鎂含量偏低。鎂是人體細胞內內液中一種重要的離子成分，能抑制神經興奮，調整血管張力等，所以偏頭痛患者平時應多吃一些含鎂豐富的蔬菜水果。

3、適當補充B族維生素及維生素C

在B族中，維生素B1主要生理作用在於神經系統及心血管功能的維護上，維生素B6為神經系統重要物質代謝所需，除了有助於維護神經、心臟、血管功能外，還可穩定情緒，避免誘發偏頭痛。維生素C具有很好的抗氧化及抗壓力作用，在人體遇到緊張情況時，便需要大量的維生素C來幫助身體產生正常代謝。

下面介紹一則偏頭痛食療方：

姜桔湯：生薑、桔皮各15g。將生薑切片，桔皮研末，放入砂罐，加適量水，文火煎煮15分鐘，濾去藥渣，早、中、晚飯前分三次服用。能化濁去痰，溫胃、止痛、止嘔。