你常常會聽到周圍的人喊“累”，人在身患疾病，亞健康狀態和過度工作時都會感到乏力，更有一些人在休息的時候都是一副精神不好的睏乏樣。疲勞就是精、氣、 神的虧耗，人太過於勞累，首先當然是休息好，在休息好的同時，飲食的攝入也很重要。

有些人在身體勞累時，為了繼續維持工作狀態，常常會喝一些咖啡、可樂這類含咖啡因的飲品被很多人當作提神之物，但是如果人體咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。要想緩解疲勞、精力充沛，不僅要改變不良的生活方式，經相關專家論證，常吃以下這些食物可幫助解決勞累過度的問題。

核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞症狀，還有助緩解輕度抑鬱症。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。

核桃是一種很營養的果實，可以把它算作水果一類，它可以保護心臟機能，所以是很多老年人喜歡吃的。其實核桃的好處有很多，並不僅僅限於老年人吃，青年、中年人吃了一樣有很多的好處。效能味甘，性溫。入肺、肝、腎三經，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。

草莓

草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得一定的滋養，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。

草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。

香蕉

德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

千萬不要空腹吃香蕉，因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的迴圈，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。並且體質虛寒的人也要儘量避免食用香蕉。

蜂蜜

蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

蜂蜜能改進血液的成分，推進心腦和血管功用，因而常常服用對於心血管患者很有好處。失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜（加入1杯溫開水內），能夠加快進入夢鄉速度。

用腦過度導致大腦過度疲勞怎麼辦呢，可適當參加體育鍛煉和文娛活動。如果是心理疲勞，千萬不要頻繁使用鎮靜劑、安眠藥等，應該找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫；病理性的疲勞就應及時找醫生檢查和治療。