吃得進，排得出，消化系統暢通無阻，這是健康人的標誌之一。民以食為天，每天我們都會吃到很多不同的食物，但吃的東西太雜太多，或者營養不均衡時，就容易引起消化不良、便秘等等一些症狀。以前多次講人要健康，兩通、腸道通、血管通。下面介紹五款清償美食，大家來了解一下。

第一個就是紅薯，紅薯的脂肪含量非常少。只有0。2%，而不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。如果將其作為主食，堅持每天都能吃一頓，那豐富的纖維素就能夠促進消化，幫助腸胃蠕動，使人有吃飽喝足和腸胃寬恕之感。紅薯還能夠阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸收，又能分解人體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效的預防人體營養過剩和超重的發生。所以對便秘的人，肥胖的人，紅薯都是非常好的一種食物選擇。到了冬天烤紅薯是很多人的喜愛，第二個是綠豆，綠豆具有清熱解毒，除溼利尿的功效。常喝綠豆湯有利於排毒、消腫，第三個是燕麥，燕麥中含有的水溶性膳食纖維是小麥的4。7倍，是玉米的7。7倍。而水溶性的膳食纖維能夠刺激腸胃蠕動，有助於滑腸通便。燕麥除了能直接泡著吃，煮熟的燕麥還可以打成汁當著飲料來喝也是不錯的選擇。

接下來就是薏米，有的叫薏仁。薏米含有多種維生素和礦物質，有祛溼，促進人體內的血液迴圈和新陳代謝，減少胃腸負擔。利尿消腫的作用，對於水腫性肥胖的人，經常喝薏米水是不錯的清償的。方法，糙米，糙米含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道有益菌。增值，加強腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌。膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇排出，從而幫助高血脂症的患者降低血脂。每天如果能吃一碗糙米飯啊，或者糙米粥啊，都是很不錯的情長的方法，那愛吃是人的天性。人一輩子要吃掉幾十頓的食物。但是如果沒吃對的話，我們的出口問題解決不了，導致我們的排便不暢啊。便秘是百病之源，你體內的毒素排不出去，很多疾病就會找上門來，所以清腸排便解決出口問題是人的大事情。