拯救脫髮這件事，我還挺有發言權的，作為一個和脫髮戰鬥了十幾年的老阿姨，經驗之談，別再傻傻地相信偏方了。今天就和大家分享3個簡單實在的方法，從內到外，完美改善脫髮。

年輕人最常見的還是脂溢性脫髮，所以簡單總結一下：

1、輕微脫髮，食療+生活習慣+藥物，輕度脫髮，藥物治療還是很有的，不需要植髮。

2、中度脫髮，食療+生活習慣+藥物+植髮，中度脫髮，比較適合植髮，藥物治療效果已經不大了。

3、重度脫髮，食療+生活習慣+藥物+植髮，重度脫髮，只有植髮才能有一個很好的改善效果，不過需要考慮後腦是否有足夠的毛囊單位支撐。

食療：菸酒不要碰！富含脂肪的食物不要碰！避免因皮脂分泌過多，容易誘發脂溢性脫髮。比如：甜食、油炸食品、巧克力、咖啡、奶油……有益頭髮生長的食物可以多吃！

比如柑橘等富含VC的水果、豆類、魚類、核桃、芝麻、蓮子、銀耳、百合、荸薺、百合、梨、松仁……

生活習慣：大家都知道，長期熬夜加班追劇，會導致內分泌失調，造成脫髮。放鬆、鍛鍊、早睡、減緩心理壓力，能很大程度抑制脫髮。高溫和化學藥劑都會造成脫髮，一年燙染頭髮最好不要超過2次。此外，頭髮扎得太緊、太久，同樣會導致髮際線後移的哦~

植髮：付出各種努力都無法抑制脫髮，那很可能是毛囊的問題，是可以選擇植髮的。簡單說來就是從自己後腦勺提取毛囊，移植到脫髮部位的一種方法。毛囊存活後，頭髮會加入正常的新陳代謝，不會異常脫落。

防止脫髮，其實很簡單：清淡飲食、勞逸結合、改善生活方式，必要時選擇植髮。所以當你發現自己開始掉頭髮了，數數每天掉髮的數量，超過100根，那就需要提高警惕咯！