男人要想有個非常棒的身體，以及能夠更要的供給精子，大家知道，精子的質量好可以孕育健康的寶寶，相反，自己的身體健康有了隱患還會影響受精的過程。

因此，今天就教大家3個小技巧，來更好的保護精子質量。

1、不要長時間待在高溫的環境下：

高溫的環境，如桑拿房、盆浴等，這些長時間的高溫要注意，會導致精子的活動下降，此外，還要注意的是過於緊身的褲子，因為透氣性以及緊密的空間，也會導致精子的質量下降。

因此，建議男士穿寬鬆一點的褲子，儘量選擇淋浴的方式。

2、儘量不吸菸、喝酒

大家都知道吸菸喝酒有害身體健康，殊不知，這兩種不良的生活習慣還會影響睪丸的功能，甚至是讓睪丸萎縮，精子的質量也會隨之下降。

另外，喝了過多的酒會增加酒精性脂肪肝的發生機率，而在吸菸的過程中，菸草中多種有害成分對機體的呼吸系統、組織以及器官都有一定程度上的傷害。

3、放鬆心情

當你長時間的過多勞累，或者是精神長期處於一種緊繃的狀態，短時間內機體能夠幫助我們恢復，但是如果長期下去，那麼就很容易出現內分泌失調，影響到機體的健康，進而精子的活動力度也會慢慢的變小。

建議大家覺得累的時候就休息一會，平時多跟身邊人親近，不要自己悶著，不知不覺自己的心情就會釋放。