睡個好覺已經成為“奢侈品”，怎麼樣才能擁有高質量的睡眠？小編教大家幾個好方法，讓你整夜睡得香又甜！ 安眠方法 / 一 粒 紅 豆 / 治療失眠的紅豆只需要一顆，當然不是用來吃的，是用來幫助你更準確地按摩印堂穴的。印堂穴在兩眉頭的中間，按下去手指能夠感到凹陷的地方。中醫上說它有明目通鼻、寧心安神的作用，可以治療失眠、頭痛等病症，所以在睡不著的時候多揉揉印堂穴，幫助舒緩緊繃的神經。

/ 橘 皮 枕 頭 / 秋冬愛吃柑橘的人，家裡一定少不了橘子皮。這些橘子皮千萬別扔掉，它可是改善睡眠、降壓護心的寶貝。用曬乾的橘子皮做枕頭，不花一分錢，就能治好你的失眠！ 製作方法也很簡單，將橘皮切成小塊，洗淨曬乾。如果家裡有烤箱的朋友們，還可以將橘皮進行烘烤，快速乾燥。將橘皮和麥麩、決明子等混合，縫進小布包中，就可以做成橘皮枕頭。能改善失眠、還能治好你的頸椎病、高血壓，讓你精神好百倍！

助眠暖湯 有些人的失眠不是一次兩次，而是經常晚上很難入睡，或者睡不好覺，總容易驚醒，這時候不妨來碗熱湯舒緩放鬆一下精神，讓深度睡眠來的更快一些。 / 香 蕉 肉 桂 湯 / 香蕉中含有豐富的鉀和鎂等礦物質，能夠消除疲勞、安撫神經，且香蕉中含有的5―羥色胺物質可以讓人精神愉悅。睡前喝一杯香蕉肉桂湯，是一個助眠安神的小秘方。

/ 桑 葚 湯 / 取新鮮桑葚一小把，加水煮沸後再用小火煎煮十分鐘，每天晚上睡覺之前一小時服用。桑葚能夠安神益智，補肝益腎，特別適合經常失眠的人服用，而且桑葚的味道也比較可口，多喝桑葚湯還可以起到潤腸通便的作用。

綠植助眠：除了食補，我們還可以從環境入手改善自己的睡眠質量，比如在臥室放一盆綠植，有時候就有鎮靜助眠的效果。 / 蘆 薈 / 蘆薈不僅可以用來護膚、美白、食用，放一盆在臥室裡，能夠讓人放鬆身心，放鬆緊繃的精神，讓人愉悅。蘆薈可以吸收二氧化碳，淨化甲醛，在臥室裡放一盆蘆薈的效果堪比迷你空氣淨化機，讓你呼吸更加清新的空氣。

/薰 衣 草/ 說起助眠效果最好的植物，那絕對是薰衣草了，薰衣草具有強大的安神效果，薰衣草香能夠讓人放鬆身心，緩解壓力。臥室裡放一盆，能夠給你一個安穩的夜晚，放一個薰衣草香包在這邊，也能起到安神的效果。

/ 薄 荷 / 說起薄荷，品品姐的第一反應就是提神醒腦，但是作為盆栽的薄荷，能夠發出淡淡的清香，平緩緊張的情緒，讓身心愉悅。在臥室裡放一盆薄荷，能夠讓你睡覺睡得更加踏實，而且薄荷也十分好養，放在臥室的窗臺上，只要給足水分和注意不要暴曬就能生長的很好。

/ 仙 人 掌 / 仙人掌能不能抗輻射品品姐不知道，但是仙人掌號稱是夜間氧吧，可是很多人都知道的。放一盆仙人掌在臥室裡，晚上能夠吸收二氧化碳，釋放氧氣，補充臥室的氧氣，更有利於睡眠。仙人掌能夠增加臥室裡氧氣的含量，吸附灰塵，淨化室內空氣，對空氣中瀰漫的細菌也有很好的抑制作用，所以在臥室裡擺一盆仙人掌，對你的睡眠也是很有幫助的。