晚上總是睡不著，卻總想著一覺到天亮，無奈有些時候，人想睡大腦卻很精神，等到睡著後又總會被一些小動靜給鬧醒，睡眠淺睡不著成了晚上的一道數學題，乃至於會極大的影響到你的睡眠，睡眠差又導致失眠。

科學表明長期失眠又會產生以下危害：記不住事、白髮增多、掉頭髮、眼圈發黑，精神衰弱，心慌躁動不安、抵抗力下降……這些危害更是直接的表現在身體的外觀上，會產生的症狀如下：

1、記憶力衰退：長期失眠的老人比睡眠好的患老年痴呆的機率更高，嚴重者達到了80%；

2、睡不著導致內分泌紊亂：誘發肥胖、脫髮、長斑變醜，加速人體衰老；

3、長期睡不著，情緒不穩定：引起血管收縮，血糖、血壓更是容易升高，多病不斷；

4、嚴重時會血管破裂猝死、腦溢血等心腦血管疾病；

以下8條症狀，你有3條以上中槍，你就要注意！

1、入睡困難，入睡時間長達

30

分鐘還要久；

2、睡眠淺，總是被“小雜音”吵醒達

2

次以上；

3、平時睡覺時間不超過

6

個小時；

4、晚上不睡白天不醒，忘事易出神；

5、神疲睏倦容易急躁睡得再久還是又累又困；

6、眼圈變黑，面板變暗變黃；

7、脾氣容易暴躁不能及時收斂；

8、變瘦變老，再怎麼愛護頭髮還是容易脫髮。

學會以下幾個辦法，讓你輕鬆入睡變美變精神！

1。製造睡眠環境

有時候周圍環境也會影響睡眠，比如刺眼的燈光嘈雜的聲音每晚都在影響著我的睡眠，如果牆的顏色非常的壓抑，也會導致的難以入睡心慌慌，我們可以換個溫馨的燈，牆紙的顏色，增加防隔音層及帶上睡眠耳塞，都可以讓自己更容易入睡。

2。多多運動

有些人由於白天睡多了或者精力充沛導致晚上睡不著。這種情況就要多多運動但不劇烈運動，讓自己的肌肉運動充沛，大腦就會有種勞累的錯覺，就會不斷的催促神經，儘快入睡。

對於失眠的治療，中醫向來都主張，失眠在於補，而不在於治，只有五臟協調了，氣血充足了，失眠問題自然而然就能解決，而且，對於失眠的治療，食補優於藥補。

酸棗仁：被稱為“東方睡果”，常服能寧心安神，鎮靜催眠，《金匱要略》中也有記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”但中醫有云：單藥不成方，最好對症搭配其他食材，助眠效果會加倍。

治療失眠，協調五臟六腑是關鍵。

1、臥不安——酸棗仁主之；

2、心不安——蓮子祛心火安心神；

3、肝不安——大棗主氣養血；

4、肺不安——百合安魂去熱；

5、腎不安——桑葚溫腎補陽；

酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥燒開水後沖泡5分鐘，每晚睡前2小時，能鎮定安神，促進睡眠，調節心煩氣躁。

以上都是藥食同源的食物，對於神經衰弱、心腎不交、肝血不足等症引起的失眠尤為適用。