在育齡女性中，

多囊卵巢綜合徵（PCOS）

的存在感尤為強烈，10個女性就有1個患病，而10個多囊患者中至少有6個變的身寬體胖，對於肥胖型PCOS患者，醫生一般都會建議先減肥，為什麼？看完你就知道了。

該疾病的主要症狀有：

稀發排卵、毛髮旺盛、高雄激素、不孕不育......

減肥的理由

既然醫生建議PCOS患者減肥，自然有一定的科學依據，因為肥胖和排卵障礙有著密不可分的關係。

多囊卵巢綜合徵

PCOS患者肥胖的原因主要在於

內臟脂肪沉積過多

，也就是中心性肥胖，而內臟脂肪就是處於腹腔內的脂肪組織，脂肪厚度與血清總睪酮、遊離睪酮含量有關聯，當內臟脂肪沉積後還會致使胰島素抵抗和代償性的高胰島素血癥，從而導致稀發排卵、無排卵、高雄激素，以至於代謝異常。

有資料顯示，肥胖型PCOS患者減輕體重後可以恢復月經以及排卵、改善脂肪代謝、提高妊娠率。

如何合理有效減肥？

1、均衡飲食

健康飲食

減肥不是不吃不喝，而是邊吃邊減。對於PCOS患者，建議食用低血糖的食物，比如：

雜糧、全穀物、酸味水果

等食物，避免一切糖果、飲料、點心等糖類食物。

此外，建議採取高肌醇飲食，可以幫助卵巢恢復排卵功能、改善胰島素抵抗、提高受孕率，推薦食物有：

糙米、燕麥、獼猴桃、柑橘類、豆角類、深色蔬菜、松子、核桃、腰果等

。

2、合理運動

瑜伽yun‘dong

在運動這方面，主要還是從頻度、強度、時間和型別四個方面著手，也就是遵循FITT原則。

要想鍛鍊結果良好，每週至少要有3次鍛鍊時間，而運動的輕度要循序漸進，從弱到強，從少到多，還需做半個小時左右的有氧運動，之後逐漸延長時間，有氧運動會適當降低雄激素。

針對運動型別， 主要看自己的自身狀況，結合興趣愛好針對性地選中專案後堅持鍛鍊。

以上針對的是肥胖型PCOS患者，不是每位PCOS患者需要減肥，也不是每位肥胖型PCOS患者減肥後就能成功，對此，還有一個更加有效的方法，那就是試管嬰兒。