聰明的老婆到男性40歲左右就會開始進補了，增強性功能透過飲食治療，目前有循證醫學證據，可以改善勃起功能的生活習慣有戒菸、體育鍛煉、減輕體重、地中海飲食。地中海飲食指的是以水果、蔬菜、五穀雜糧、堅果、魚、橄欖油為主，少吃紅肉，多吃富含黃酮類的飲食如大豆，以保持規律性生活。但是單純依靠調整生活方式來改善性功能往往非常有限，在改善生活方式的基礎上，聯合藥物治療可以獲得明顯的改善。患者朋友們如果在性生活正常的情況下，多增加體育鍛煉，可以提高性生活。

提高性功能可以吃以下幾種食物：

1、韭菜：韭菜也稱起陽草，為常見壯陽食物，對增強性功能有明顯的刺激作用；

2、牛蒡：牛蒡也稱東洋參，可以明顯增加蛋白質和氨基酸，對男性增加雄激素有明顯刺激作用；

3、堅果：堅果中含有多種微量元素如鋅、硒等，當鋅元素攝入較多時會刺激精液產生，還會刺激雄激素升高，對提高性功能有明顯刺激作用；

4、牡蠣：牡蠣中含有精氨酸，精氨酸會刺激一氧化氮合成，還會刺激陰莖海綿體擴張。精氨酸為一氧化氮合酶的前體，精氨酸食物攝入增多時會明顯提高性功能，改善效能力；

5、枸杞：男性提高性功能還應當多吃枸杞，枸杞也具有壯陽作用。

男士多吃富含鋅類物質，以及多種維生素、高優質蛋白，通常可以增加性功能，如溫陽補腎的食物，牛羊肉、秋葵、堅果等，也可以對身體的機能起到調節作用。但真正對於男性性功能的提高或維持較好的狀態，多數需要透過多運動、多鍛鍊，保持良好心態，以及增加夫妻雙方感情，保持良好的生活習慣等，從而起到提高性功能的目的。

平時在飲食營養上儘量要均衡，還有就是要想真正的提高男性功能，還需要加強身體鍛鍊工作，每天堅持半個小時以上的慢跑，還需要注意多做一些仰臥起坐、引體向上、俯臥撐以及提肛運動、縮陰運動。這些運動方式對於提高男性功能幫助是非常大的。

好啦，這期的科普就到這裡啦！

我們下期再見！