核桃是一種營養特別豐富的堅果，無論是成年人還是兒童，如果平時經常吃核桃不僅可以健腦、提神，而且還可以有效增強免疫力。

雖然很多人幾乎每天都要吃幾顆核桃，不過卻從來都沒有考慮過早上吃還是晚上吃，

殊不知吃核桃的時間不同，所起到的保健效果也有天壤之別。

什麼時候吃核桃更健康？

1、早上吃核桃

按照很多人的慣性思維來看，無論什麼時候吃核桃似乎都沒有太大的差別，不過

從營養學角度來講，如果能夠在早上起來之後吃幾個核桃，不僅可以為身體補充所需要的營養物質，而且還特別有利於吸收和利用。

由於早上起來正是身體需要補充能量的關鍵時刻，所以這個時候吃核桃對身體更好。

一般情況下在早上10點左右吃核桃，才更符合養生和保健的要求。因為這個時候身體經過幾個小時的消耗，早已經將早餐消化得差不多了，所以吃幾個核桃不僅可以緩解飢餓感，而且還可以起到補充體力的作用。

尤其是對於上班族來說，早上或上午吃核桃還能緩解疲勞感，並且有效提升工作效率。

2、晚上吃核桃

核桃雖然是一種既營養又美味的堅果，但由於核桃中還含有大量的油脂，所以

晚上的時候吃核桃，不僅很容易影響消化能力還會有腹脹的感覺

。

尤其是對於兒童和老年人來講，最好不要在晚上臨睡覺之前吃核桃，另外，對於老年人來講可能還會導致體內膽固醇增加，並提升患心腦血管疾病的風險。

中老年人吃核桃有什哪些好處？

1、調節血脂

對於中年老人來講由於身體體質開始不斷走下坡路，所以這個時候更應該多注意吃一些堅果，如果每天都能吃一些堅果不僅可以起到調節血脂的作用，而且還能降低高血壓、高血脂疾病出現的風險。

2、降低心臟病風險

老年人如果經常吃核桃可以起到降低心臟病的發病風險

，原因是核桃中富含大量的植物固醇和單不飽和脂肪酸，這兩種物質都可以降低血液中的膽固醇，而膽固醇又是誘發心臟病出現的罪魁禍首，所以體內的膽固醇降低之後，就能有效預防冠心病、心絞痛疾病出現。

3、抗衰老

由於核桃中富含大量的維生素E和硒等營養元素，這種量物質是天然的抗氧化劑，不僅可以清除人體的自由基，而且還能有效延緩衰老。

4、緩解便秘

很多中老年人都身體受便秘的危害，

如果平時能夠多吃一些營養豐富的核桃，不僅可以起到促進腸道蠕動的作用，而且還能遠離便秘的危害。

因為核桃中富含油脂和膳食纖維，這兩種物質都可以起到潤滑腸道的作用，所以也可以說是便秘的剋星。

上面介紹了經常吃核桃的好處，以及選擇正確時間吃核桃的重要性，無論是兒童還是中老年人，在吃核桃的時候還應該注意不能一次性吃太多，否則也很容易給腸胃造成很大的壓力，這樣就很容易影響消化，進而引發腹痛、腹脹的問題出現。