對於上了年紀的朋友來說，關節炎並不陌生。

但事實上，這種所謂的“老朋友”，卻會發生在所有年齡段的人，甚至包括兒童，都有可能罹患此病。

據資料顯示，

全球關節炎患者目前一共有3.55億人

，而在亞洲地區，每6個人就有1人在一生某個階段就可能會患上關節炎。

關節炎，還可能會“重女輕男”

關節炎是各種型別關節炎性疾病的一個總稱，與自身免疫出現異常，以及發生退行性病變有關。

一旦患上關節炎，患者的區域性關節就會出現疼痛腫脹，以及

關節畸形、僵硬、肌肉萎縮、活動受限

等症狀，嚴重影響到患者的生活和健康。

據資料顯示，

女性患上關節炎的機率是男性的3倍，其中35-50歲更是疾病的好發年齡段

。

為何女性更容易患上關節炎？

第一，長期受寒

導致女性更容易患上關節炎的其中一個主要誘因，與長期身體受寒有關。

尤其是在氣溫下降時，一旦沒有做好相應的保暖工作，導致大量的溼寒之氣侵入關節部位，區域性血液迴圈也會出現異常，就會導致女性患上關節炎，尤其是類風溼性關節炎的發病率非常高。

第二，激素異常

尤其對於中年女性來說，隨著年齡的增加，卵巢功能會下降，會導致雌激素水平快速降低。

而一旦雌激素水平下降，就會導致大量的骨質流失，而使女性出現缺鈣現象。就會加速骨關節部位的衰老速度，從而誘發各種關節疾病的出現。

第三，關節構造

相比較男性，女性的骨盆更為寬大，而且呈現向後傾的狀態，使得髖關節外翻的角度非常的大。

同時，膝關節的Q角也非常的大，從而出現關節外翻現象。導致女性的關節磨損程度增加，患上關節炎的機率自然會提高。

除了以上三種因素以外，如果女性長期穿高跟鞋，或者是長期處於站立狀態，也會誘發關節炎的出現。

要想預防關節出現炎症，日常咱們該如何做好關節保護工作？

1、適當減重

體重超標，會使得關節部位的負荷加重，發生關節炎的風險勢必會增加。

對於女性來說，日常中一定要注意健康體重的保持。如果體重超標，應採取適當增加有氧運動，以及調整膳食結構的方法減肥。

2、使用護膝

適當使用護膝，既可以避免膝蓋部位受到一些外力損傷，還能夠避免一些溼寒之氣侵入女性體內。

尤其是在氣溫下降時，女性使用護膝，能夠有效預防類風溼性關節炎的出現。

3、鍛鍊關節

每天可以多次進行關節部位的鍛鍊小運動，能夠增強關節部位的穩定性，並促使血液迴圈，有著預防關節炎的作用。

比如可以坐在床邊雙腳適當負重，將小腿和雙腳往上抬高。既可以緩解下肢肌無力的現象，還可以提升關節穩定性。

4、合理飲食

女性一定要注意飲食方面的調理，食物要多樣化，但要增加魚肉、蝦肉、牛奶、豆類食品和蔬菜的攝入。

這些食物中含有比較豐富的

優質蛋白、鈣質、磷元素

等物質，可以提高關節功能。

對於這些運動，關節炎患者需要少做

對於關節炎患者運動，定期運動能夠增強關節的穩定，減少炎症的發生。

但有些運動需要依靠關節，尤其是膝關節進行長時間、高強度以及高負重等活動，難免會

加劇關節負擔

，

增加關節軟骨磨損

。

而這些運動包括

上下樓梯、登山、攀巖、暴走、久站

等，此類活動最好適可而止。

不過患者可以採取游泳或者散步，既不增加膝關節的負重能力，同時也能讓膝關節肌肉與韌帶能夠得到及時有效的鍛鍊。