樣貌可以靠整容，但體態真的需要個人努力。周揚青和羅志祥的事讓我們再次留意這位大方承認整容的女生，而她更是靠個人努力瘦下20公斤，成功減肥。

「我的胖胖」是周揚青好姊妹何超蓮對她的暱稱，這個暱稱雖是因為她曾經也是位「泡芙」女孩。

這位大方承認整容的周楊青未減肥成功前還是個有點肉的女生。

周揚青的減肥法

包括了飲食調整，及減肥運動，當中也有讓她成功減掉20公斤的地獄減肥餐單。

運動減肥方法

整形外的減肥方法，實際的運動是不能缺少的。運動在減肥過程中，有助讓脂肪更快速地燃燒。

周揚青每次的運動都保持在40分鐘左右，並且養成一個定期的運動習慣，提升減肥效果。

瘦身飲食調整

減肥運動期間，除了保持運動，飲食也是非常重要。

減肥運動期間，除了保持運動，飲食也是非常重要。看看讓周揚青減掉20kg的青瓜減肥餐單。

極速瘦身青瓜減肥餐單第一天

早餐：

青瓜一條+水煮雞蛋一隻+黑咖啡一杯

午餐：

番茄一顆+水煮雞蛋一隻

晚餐：

優酪乳一杯+青瓜一根

極速瘦身青瓜減肥餐單第二天

早餐：

青瓜一條+無糖咖啡一杯

午餐：

水煮雞蛋一隻+蘋果一個+優酪乳一杯

晚餐：

蜂蜜水一杯+青瓜一條+優酪乳一杯

極速瘦身青瓜減肥餐單第三天

早餐：

燕麥粥一碗+青瓜一條

午餐：

清蒸魚一條+大量水煮青菜

晚餐：

優酪乳一杯+青瓜一條

以上的餐單，周揚青也會有輕微轉變，如轉飲脫脂奶、全麥麵包或者是清蒸粟米等，避免因為每天吃相同的食物會生厭，瘦身時期的減肥餐單可以繼續堅持。

又是最老土的一句，世上只有懶女人，只要夠勤力用心，任何女生也可以夠自信美麗。