俗話說“春困夏乏”，“春眠不覺曉”，
隨著天氣的升溫，很多人會覺得很疲乏，
整天不是沒精打采，就是總覺得睡不夠，
工作也沒有精神。
因為在這個季節，空氣中充滿潮溼黏膩之感，因而在春季更加容易出現“水溼困脾”，讓人感覺周身不適，容易疲倦、昏昏欲睡、四肢困重，像被裹住了手腳，從而引起“春困”。
從中醫角度來講，之所以出現“春困”現象，主要由於冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調整的過程。於是人們便會出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的“春困”現象
中醫認為，春天是肝氣所主導的季節，肝氣旺盛，肝勝脾（木克土），脾胃不能很好地運化水溼，容易引起水溼內困，加上春季陰雨綿綿，更會感覺疲乏、嗜睡。由此可見，春困的發生與季節、天氣和本身的脾胃功能有關。
雖然春困不是病態，
但不利於人的身體及精神狀態健康協調，
這時除了需要有良好的作息時間、運動等
各種方法加以調節外，還可以進行食療。
以下推薦三款補益脾胃中氣，
化溼利水，消除睏倦的中醫湯水給大家，
用來對抗綿綿不盡的“春困”。
淮山芡實扁豆排骨湯
材料：淮山15克，芡實15克，北芪12克、薏苡仁15克，白扁豆15克，白朮10克，豬排骨200克。
製法：豬排骨洗淨血汙並斬件，將上述材料用清水洗淨，一併放進湯煲內，用中火煲一個半小時，調味即可。
功效：健脾祛溼。此湯水適合脾虛溼重、精神不振的患者飲用。
五指毛桃煲竹絲雞湯
原料：竹絲雞一隻、五指毛桃20克、酒黃精10g、芡實15克、茯苓15克、姜三片、紅棗3顆、鹽適量。
做法：將竹絲雞、五指毛桃、芡實等洗乾淨放入湯煲中，切三片姜放入湯煲後倒入十碗清水，用猛火把水燒開後，改為文火煲一個半小時，調味即可。
功效：益氣健脾，祛溼利水。
粉葛桑枝茯苓赤小豆湯
材料：粉葛一斤半，茯苓一兩，桑枝一兩，赤小豆、扁豆各一兩，紅蘿蔔一條，果皮一片，紅棗四粒，益智仁三錢（打碎），瘦肉半斤。
做法：1。粉葛和紅蘿蔔去皮切件，其他材料洗淨浸片刻，瘦肉汆水。
2。將所有材料放入煲內，加適量清水，水沸騰後轉小火煲兩小時，調味即成。
功效：健脾利溼、提神醒腦。
補脾健胃的養生菜
眉豆花生煲雞腳
做法：準備眉豆80克、花生50克、雞腳4對、冬菇8個、豬瘦肉100克、生薑3片。
配料洗淨，冬菇去蒂；雞腳洗淨，切對開；豬瘦肉洗淨，一起與生薑放進瓦煲內，加水2500毫升，武火煲滾後，改文火煲約2小時。
功效：眉豆，性甘、味平、無毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除溼止瀉等作用；花生性平、味甘，具有益脾潤肺、補血功效；該湯去溼氣而不寒涼，健脾胃而不油膩。同時，對腳氣病、小兒病後脾虛胃弱等有良好的輔助治療作用。
陳皮蓮子薏米水鴨湯
做法：每次可選用陳皮6克，去芯蓮子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生薑10克，水鴨肉250克。先將水鴨肉用清水洗淨血汙，斬件。薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去芯洗淨，淮山用水稍浸，陳皮、生薑用水洗淨，然後將全部用料一齊放進湯煲內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。
功效：補脾健胃，去溼止瀉，對於溼氣重而又大便稀爛者尤其適宜。
春困雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、醫務工作者、須精力集中的司機等來說，春困是件令人苦惱的事情。
那麼該如何遠離春困？有人認為，只要春天多睡就不會發困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。
要把握好生活節奏，不要三天兩頭一時衝動就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
2
要多運動 。春天是萬物復甦的時節，應多去戶外活動，進行一些適量的健身鍛鍊專案，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨散步、做操、跑步等對於振奮精神十分有益。
3
注意飲食調理。一方面，注意增加蛋白質的攝入。現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，每天可適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。另一方面還要注意多食鹼性食物。中醫春季養身原則中有提到 “當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。 增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。
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一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。每天定時吃早餐，不吃早餐容易造成大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。再者就是每週適當食用一些海產品，比如，紫菜、海帶等，這些食物中鋅的含量比較高，而缺鋅會影響認知和注意力的集中。