有些人確實會迫不得已晚睡，但更多人晚睡是因為自身的原因，養成了晚上熬夜的習慣，睡太早睡不著，【晚睡強迫症】，晚睡給我們身體帶來的傷害是潛移默化的，日積月累，長此以往就會對我們身體造成巨大的傷害，所以掌握這五個小技巧，擺脫晚睡的困擾！

一、營造一個舒適的睡眠環境

睡覺前不做劇烈的運動，睡覺時把家中的燈關閉或者將床頭燈調暗，拉上窗簾，可以播放一些純音樂幫助入眠，使人體放鬆。營造一個舒適安逸的睡眠環境有助於人體的放鬆，也就容易使人產生睏意，進而幫助睡眠。

二、調整心態

睡覺前不想一些激動人心的事，這樣會使得人變得興奮從而難以入睡，放下焦慮的心情。

閉目入靜法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡。

三、飲熱牛奶法

睡前飲用一杯加糖熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，促使人體睡眠。

四、早起

這個方法應該是非常實用的一個方法，很多人在晚上熬夜後第二天會有補覺的想法和行動，到晚上該睡覺的時候又睡不著，所以熬夜後第二天依舊早起，不補覺，這樣的話晚上睡覺的時候就會睏乏，睡眠質量自然就提高了，補覺還會搗亂生物鐘。