睡不著?還在晚睡?四個實用小技巧讓你擺脫晚睡!一、營造一個舒適的睡眠環境睡覺前不做劇烈的運動,睡覺時把家中的燈關閉或者將床頭燈調暗,拉上窗簾,可以播放一些純音樂幫助入眠,使人體放鬆...Read more