春天是生髮陽氣，排除體內毒素的最佳時間
您準備好了嗎？
古人講的好：一年之際在於春，一天之際在於晨。《素問。四氣調神大論》說“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。春為四季之始，內孕生升之機，我們應當好好珍惜它、愛護它和利用它寶貴的創造力。
從立春到立夏（2月4日至5月5日），這三個月是一年當中最重要的時機，經過一個冬季的儲藏，身體中的陽氣開始向外生髮，同時，冬季沉積在體內的毒素也會隨著肝功能的增強排出體外。陽春三月，把陽氣養足，身體毒素排除體外，病從何來。
1、毒素使人生病
長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力。
當毒素累積至身體無法負荷時，病菌和病毒接連不斷對身體發起攻擊，於是疾病開始了！
2、毒素使人體變臭
汗液是人體排毒的主要通道，藉助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。
身體的代謝產物和毒素堆積在人體中，就會成為體臭的罪魁。
3、毒素使人變笨
垃圾食物所含毒素與氧化劑會對腦部細胞造成損傷，直接影響思維和智力。
身體累積的毒素多、氣血不足，使腦部細胞得不到充分的氧氣和營養，就會導致思維比較遲緩，腦筋也不靈活。
4、毒素使人睡不著
毒素累積，體內各臟器也承受著壓力而無法好好的運作，從而引起內分泌失調。荷爾蒙分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病。
嚴重失眠者，只有好好排毒，調整飲食和作息，才會擁有香甜的睡眠。
5、毒素使女人變醜
當機體內排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在於體內，損害各臟腑功能。產生痤瘡、色斑、面板乾燥、失去彈性等多種疾病和不適。
6、毒素使人衰老
提早衰老是因為“慢性中毒”了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老。
肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，其他臟器的運作也逐漸緩慢下來。
但是，人體代謝過程所產生的廢物或毒素卻沒有減少。於是，毒素逐漸引發各種慢性中毒的現象，加速人體細胞的衰老。
7、毒素使人肥胖
很多人肥胖，並不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發生障礙，導致廢物堆積在體內而引起的。
春天不排毒，一年身體堵
好在春天也是排除體內毒素的最佳時間，因為春天是萬物生髮的時候，身體的毒素也趁機外發，毒素外發也正是我們藉機清除的大好時機！
一、給胃排毒
01
躲開7個字
腸胃專家為大家總結出胃最怕的7個字，大家在日常生活中都應該儘量避免：胃很脆弱，
一怕過飽
，覺得還能吃下半碗飯的時候，不妨放下筷子；
二怕吃太晚
，晚餐最晚也要在8點前吃完；
三怕胃痛忍著
，可能使小病發展成大病；
四怕吃飯快
，食物咀嚼不細，損傷消化道黏膜；
五怕吃生冷
，進食生冷食物後，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛；
六怕吃完飯就坐著
，對消化不利；
七怕飲食過燙
，滾燙的熱食進入胃裡，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。
02
可溶性膳食纖維不可缺
山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……在吃銀耳、秋葵、木耳時，都會有黏黏糊糊的感覺，這些黏液可都是營養精華，它們有一個統一的名字，叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性，對保護胃有很多好處。
黏液所特有的黏稠質可以對胃壁形成一層保護，減輕胃黏膜的工作壓力。同時，多糖類物質還有助於促進胃腸道蠕動，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負擔。
03
消積食
中老年人由於腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。除了腹脹，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚髮黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等症狀。
發現積食後，應減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。
二、給腸道排毒
01
定時排便
中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。
02
餐後半個小時喝溫茶
綠茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐後半小時以後再喝，否則影響消化。
除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇。中醫認為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。
要注意，茶要喝溫熱的，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩，又能保護腸胃。
03
熬點五穀雜糧粥
五穀雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負擔。
把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的穀類同煮，口感更好。
04
一個月一次輕斷食
浙江省新華醫院消化內科主任王章流有一個自用的清腸辦法，每個月會挑一個休息天，只吃流質食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種五穀豆漿也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什麼吃什麼。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。
三、給肝臟排毒
01
起床後後及時排尿
早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
02
玫瑰花泡水
每天三朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解鬱、調氣血。另外，青色養肝，也可加些桔皮、綠茶等。
03
不要胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫師處方藥，應當避免自行服用其它藥物。
04
少生氣
保持樂觀豁達的心態，對養護肝臟是必不可少的。
中醫常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。
所以，要控制好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時宣洩，防止肝氣鬱結。
05
多運動
運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。
06
刮肝經
我們大腿的內側，是肝經循行路線。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓，就能很好地疏通肝經，成功為肝臟進行血液的疏通。
刮肝經的方法很簡單，照著下面這句話去做，就可對整條肝經進行按摩：
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。當然，還有一個更為有用的方法，就是妙用擀麵杖刮肝經。
四、給血管排毒
預防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉，血管最容易堵。很多人常在外就餐，“高油、高鹽、高糖”炮製出來的菜餚，導致血管裡的脂肪越來越多，最終將血管堵塞。減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法！
五、給鼻子排毒
春天鼻炎的人最多，眼下春暖花開，空氣中花粉、塵蟎逐漸增多，正是過敏性鼻炎的高發季。如果“感冒”反反覆覆老不好，就要考慮過敏性鼻炎的可能了。
有鼻炎的人外出時戴口罩、眼鏡、鼻腔區域性使用過濾器或阻斷劑等；如果是塵蟎過敏，家中要儘量保持通風，常曬被褥，清洗被褥時用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵蟎；儘量不要用地毯、常清洗空調葉，減少接觸過敏源。
六、給經絡排毒
中醫上講，“滯則不通，不通則痛”。中醫上說的經絡是執行氣血、聯絡臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。
雙腳是人體很多重要經絡的起源，透過泡腳可以促進經絡的自我調節，疏通經絡，達到治病、防病的目的。
關注技能君，帶你漲姿勢