“晨跑”前到底要不要吃點東西預防“低血糖”呢？專業人士這樣說

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陽春三月開始了，經歷了這次漫長的寒假，大家是不是都開始準備跑步健身減肥了呢？對於早上晨跑來說，到底需不需要吃點東西預防低血糖呢？帶著這樣的疑問，小編專門諮詢了專業的健身達人，健身達人給出了這樣的解釋和答案，大家一起來看一下吧！

首先，從科學的角度來說，晨跑前是應該吃東西的，正常人的空腹血糖是3。9~6。1mmol/l，而低血糖的標準是低於2。8mmol/L，如果有過低血糖史的人絕不應該空腹晨跑，睡了一個晚上起來，人體不僅血糖偏低，而且水分也不足，能量不足，水分不足，直接運動自然運動效率低下，不僅有低血糖的風險，還有缺水的風險，運動本身也消耗糖，更加大了導致低血糖的風險。

其次，也不能跑步前吃飽早飯，可以吃點流質食品，也可以少吃一點容易消化的食品，吃飽了人體的首要任務是消化吸收，再去運動的話，必然會把本來聚集在消化器官的血液，緊急調動去支援肌肉，跑步又是全身運動，需要大量血液，不僅影響消化，還讓運動效率不高，容易帶來胃下垂

最後，一般的正常人即使空腹較長時間，一般也不會發生空腹低血糖症，一般的正常人，即使兩三天不吃任何東西只喝水，也不會導致嚴重低血糖的產生，最好的運動狀態是：不覺得餓，也不覺得飽，消化的差不多，能量充足，水分充足

這樣解釋之後大家清楚了嗎？感謝大家的閱讀，如果這對你有幫助的話，不要忘了點贊和關注小編哦，祝大家都能擁有一個好的身體和身材！