今天是國際體育日，是由聯合國在2013年8月23日提出將每年的4月6日定為體育日，也是為了激發大家對體育的熱愛。目前，氣溫也漸漸的升高了，夏天快要到了，對於夏天，最好的體育運動就是泡在游泳館裡游泳了，游泳能讓全身的肌肉得到充分的鍛鍊，因此，想要瘦身的夥伴，游泳也是不二的選擇，那麼接下來咋們就來介紹下幾種常見的游泳姿勢。

一、蛙泳

也就是字面上的意思，像青蛙一樣游泳，先雙手向前撲，再雙腿往後蹬。蛙泳也有一句比較形象的口訣，“劃手腿不動，收手再收腳，先伸胳膊後蹬腿，併攏直漂一會兒。”說起來，蛙泳是最簡單的游泳姿勢，初學者一般都是先從蛙泳開始學的。

二、自由泳

自由泳是游泳最快的姿勢，因為它在水中的阻力小，也是最實用的游泳姿勢，雙手就像兩個船槳，交替划動，雙腳不停的往下打水。自由泳主要是依靠雙手的划動提供動力，所以經常使用自由泳能增強手臂的力量，還能使手臂的線條更加勻稱。

三、仰泳

仰泳是最省力的遊戲方式，一般是在水中游得精疲力竭的時候，會換成仰泳的姿勢，休息一回兒，恢復體力。仰泳就是躺在水面上，雙手往後交替划水，雙腿交替往下打水，主要利用到的是背部的肌肉，想要鍛鍊背部肌肉的，可以嘗試下仰泳。

四、蝶泳

蝶泳和蛙泳一樣，都是字面理解上的意思，蝶泳的動作像蝴蝶展翅飛舞一樣。蝶泳是雙手同時往前撲，再雙腿同時往後蹬，因此，它是最費體力的游泳姿勢。蝶泳雙手同時運動，和擴胸運動一樣，對胸大肌的鍛鍊效果明顯，想要鍛鍊胸肌的，可以嘗試蝶泳。

總而言之，夏天到了，在游泳館裡無論採用哪種姿勢鍛鍊，都會用強身健體，鍛鍊意志的作用。生命不息，運動不止，這也是今天體育日的宗旨。

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