懷孕前幾乎每個備孕的姑娘都會關心，懷孕後會不會長妊娠紋？於是乎有不少人在備孕時，就各方關注，吃什麼用什麼能預防妊娠紋？有人說孕期塗亞麻油，可以預防長妊娠紋，真的是這樣嗎？

懷孕後，起妊娠紋是眾多孕婦的煩惱，據資料顯示妊娠紋的發生率是

70%

～90%，會不會長紋跟飲食、運動、孕婦本身面板彈性及皮下結締組織有關，僅靠擦亞麻油是不能預防妊娠紋的。

什麼是妊娠紋？

妊娠紋多長於孕婦的腹部和大腿內側呈火花狀，淡紅色或紫紅色的細條紋，妊娠紋不會自行消退，不僅影響美觀，嚴重的還影響身心健康。

好友佳桂懷孕前身材苗條，自信大方，歷經十月懷胎，身材走樣，更讓她不能接受的是，腿上、胸部、腹部都長了清晰可見的妊娠紋，這讓原本愛穿短褲和露臍裝的她來說，一度陷入煩惱中，看著自己腹部的妊娠紋，佳佳還差點因此抑鬱了，幸運的是家人和老公多方勸說，才把她從抑鬱的邊緣拉回來。

為什麼孕婦會起妊娠紋？

懷孕後，孕期內分泌變化，皮下纖維減弱，腹部不斷變大，乳房和子宮也在變大，表面面板不斷得到拉昇，面板變薄，皮下血管的顏色顯現出來，形成妊娠紋。

然而，是所有的孕婦都會在孕期長妊娠紋嗎？

個人體質不同，妊娠紋的生長程度也不一樣，有的孕婦面板彈性好，就不會長妊娠紋；有的孕婦即使長了紋，也不多，只有腹部會有少量紋路，而身體其他部位是沒有紋的；而有的孕婦面板彈性差，孕期飲食和運動把握的也不好，到了孕中期就開始長紋，到了孕後期，腹部、臀部、大腿內側都會有程度不同形狀各異的妊娠紋長出。

我自己整個孕期都在塗亞麻油；堅持鍛鍊；飲食上遵循科學搭配，均衡營養的原則。但是到了孕後期，肚子越來越大，腹部妊娠紋還是長出來了，而我的同事，差不多和我同時懷孕，她是高齡孕婦，她覺得自己反正年齡也大了，長不長紋順其自然，所以也不太注意防護，什麼都沒塗，而她除了大腿上有一兩處輕微紋，其他地方都沒長紋。

所以不管是亞麻油還是其他的什麼橄欖油，可以擦，但並不一定有效果，有的人塗了，還是不可避免的長紋了；有的人沒塗抹，後來也沒長紋。面對這一點，要保持開放的心態，同時做更全面的預防措施。

有什麼方法可以減少或預防妊娠紋？

雖然透過外部塗抹防護不能確保不長妊娠紋，但我們可以透過其他“本身”對身體有利的方法和途徑，來預防和減少妊娠紋的生長。

1

、合理飲食。

懷孕期間要多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質，可以多吃一些含蛋白質的食物，像牛奶、魚肝油、橙紅色蔬菜和水果、魚肝油、大豆和藻類含脂肪酸的食物，可以幫助面板保持柔軟，少食高糖高鹽高油的食物。

2

、孕期堅持運動。

孕期堅持運動，透過運動來增加面板彈性，防止在長胖、腹部變大時，面板的過度拉伸造成面板斷紋，因為運動還可以增加血流量，促進面板細胞的復原。

3

、正確使用護膚品。

有些孕婦在懷孕後就擔心化妝品裡含有對胎兒不好的成分，就不再護膚，其實這是不對的，可以不化妝，但簡單的面板保養和護理，還是要做。尤其是保溼護膚品，可以潤膚，還能有效防止面板乾燥，瘙癢，減少妊娠紋的出現。

我自己在孕初期，因為擔心護膚品裡含有對胎兒不好的成分，所以每天洗完臉什麼都不用，連最擦臉油也不用，最後導致臉上面板幹癢，還一度起了白色的幹皮。也不注意防曬，到了孕中期就發現臉上開始出現斑點。所以孕期選擇一些品牌可靠的孕婦專用護膚品，還是沒有問題的。

4

、規律作息很重要。

常有話說“睡美容覺”可見睡好覺對面板有多重要，早睡早起，不熬夜，規律作息，對面板的保養很重要。

5

、改掉不良習慣。

有吸菸和喝酒愛好的孕婦，孕期要改掉這些不良習慣，因為喝酒和吸菸對胎兒的影響也是十分不利的，除此之外，吸菸和喝酒會減少面板血流量，消耗面板營養，分解面板中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維。

瞭解了什麼是妊娠紋，為什麼會長妊娠紋後，就要調整好心態，做好全面防禦措施，用順其自然的心態，坦然面對妊娠紋，科學孕育，快樂成長！

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佳楠育兒記

我是佳楠，育有一男孩，每天為您分享科學實用的育兒小知識，讓您在育兒路上不孤單，我們相伴而行，陪伴孩子一起健康快樂成長！