隨著入秋時間越來越長，不僅是氣溫的驟降，空氣中的水分也漸漸減少。尤其是剛進入秋天的時候，人們一時沒反應過來，很多人常常會感覺嗓子發癢不適。但是有些人咽喉腫痛、發炎總也不好，甚至可能持續整個秋季，這樣的情況就不是單純的是因為秋天氣候太乾燥引起的，我們需要從自己身上找原因，這三種習慣就可能是導致自己咽炎總不好的“罪魁禍首”。

1、重口味食物偏好嚴重

對於很多“吃貨”來說，只有好不好吃，不考慮健不健康，今天心情很好，約上朋友吃頓火鍋；明天工作太忙沒有時間，點個炸雞外賣安慰下自己……但這樣多油多辣的食物很容易引起上火，而且太辣的食物對口腔、胃部的刺激感強，可能會灼傷咽喉，引起胃部不適。如果平時不注意下火，還喜歡吃這些重口、刺激性強的食物，咽喉發炎的症狀很有可能就遲遲無法得到改善甚至會加重。所以我們平時不能太隨自己的偏好進食，每天要葷素搭配，儘量少吃重油重辣的食物。

2、不規律的睡眠作息

熬夜已經不是一件稀奇的事情，對於年輕人來說更是如此。和長輩交流就會發現，他們的熬夜定義和我們不一樣，父母等長輩覺得你十一點還沒睡就已經很晚了，而很多年輕人十二點還在被窩裡舉著手機是常事。但是熬夜確實壞處很多，它會讓人體錯過肝臟的最佳排毒時間，導致體內毒素等有害物質堆積，引起代謝混亂，火氣旺盛，免疫力下降，咽喉發炎也隨之一起出現。

3、不愛喝水

到了秋天，空氣乾燥得很明顯，注意身體的人都會在嗓子剛開始出現不適的時候，有意識地給自己補充水分，緩解嗓子乾澀的情況，但是還有一些人平時就不愛喝水，不口渴就不會想到要喝水。充足的水分是我們身體新陳代謝、排毒排洩等功能正常的一個重要保障，特別是在天氣尤其乾燥的秋季，不愛喝水習慣很容易引起上火，帶來咽炎的困擾。

我們平時可以準備一個大一點的水杯，一次接足量的水放在手邊，工作的時候喝一喝，不耽誤太多時間，也能給身體補足水分。如果屬於容易上火體質的人，可以喝水時泡點幫助可以下火的茶葉，對於經常有咽喉發炎情況的朋友，可以試試莓茶。莓茶中含有的黃酮成分有一定的消炎的作用，能抑制引起咽炎的病菌活動，預防和改善咽喉腫痛、不適的症狀。

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檢視

秋天嗓子幹癢很正常，但是長期不適甚至咽炎總犯，就要找找自己的原因了，有這三種習慣的要及時調整改正，平時也可以食用一些能幫助下火的食物，只要留心、多注意，我們就能每天都有好狀態。