前天一天沒排便，昨天放了好多屁，都很臭，上網查了一下，我這可能是胃動力不足，腸胃蠕動慢。引發的消化不良。需要口服嗎丁啉，或者健胃消食片，增加胃動力。
咱接著說我前天不是一天沒排便嗎，昨天晚上十點多開始有便意了我就去上廁所啦了，排了一點，不排了。
這種感覺很難受，怎麼辦啊，我不想用開塞露，怕有依賴性，我就接盆熱水，不是特別燙的那種，我就把屁股泡在裡面，泡了有十幾分鍾。
直接泡的有便意了，我趕緊去排便，這次排出來了好多。為什麼泡熱水能排便呢。
原因主要有三點：
一、熱水可以使痙攣的括約肌放鬆，有助於排便。
二、熱水使肛門周圍的血液迴圈加快，直腸壁收到熱的刺激，加快了腸胃蠕動。
三、肛門附近的乾硬便便經過熱水刺激，變得軟化一些，有利於我們排出。
在日常生活中我們要多做提肛運動，這樣有助於我們排便，具體做法如下：
肛易長提，防治痔瘡 每天兩次提肛運動 提肛運動是一種主動地、有意識而規律地收縮肛門及會陰部的肌肉，以達到防病健身目的的運動。透過做提肛運動，肛門有規律的收縮和放鬆，可改善肛門周圍的血液迴圈，使淤血得以消除，且可減輕或消除肛門括約肌痙攣，使肛門擴大，排便通暢，還可促進肛門手術後的恢復。 具體做法是：全身放鬆，將大腿用力夾緊，配合吸氣，同時向上提收肛門。提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆，一提一鬆為一次。最好每天早晚各練一遍，早晨起床前可躺在床上練習，也可在起床後站立練習，晚上睡覺前也可以練習，每遍練30-50次，以不感疲乏為宜。
以上動作勤練習，對我們排便絕對有好處。
對於習慣性便秘的人可以口服乳果糖口服液，這個沒有啥刺激。
便秘和我們久坐有很大的關係，做的時間久了，括約肌就會變得不敏感，由於久坐不活動，腸胃功能就會不工作。間接造成我們不排便。
勤運動也是一個好方法，有一次我肚子不舒服，想排便排不出來，我就去走路啦。走了六千多步，回來就排便啦！
這也是一個很簡單的方法，只要不懶就行了。
我腸胃功能差，有段時間我只要一喝純牛奶就拉便便，便秘的朋友們也可以試試。
早晨一杯水一定要喝，因為早晨的腸胃經過水的刺激會蠕動的特別快。喝完水刺激腸胃，很快我們就會有便意啦！
吃飯的時候，辛辣油膩的就不要吃了，不利於我們消化，會加重便秘的情況。多吃水果蔬菜。蘋果和火龍果就是很好的選擇。
蘋果富含很多豐富的維生素，有利於我們身體的消化和吸收。火龍果能幫助我們滋潤腸道。幫助排便。
就是吃紅心火龍果的時候注意，因為你排出來的便便也是紅色的，千萬不要嚇到自己，以為自己便血啦！哈哈