今天咱就說說保持身材，順帶減脂。一天三頓，別總想著我不吃，不吃對你的身體沒啥好處，會吃才是最重要的。

早餐，一定要吃，經過一夜的消化，體內急缺能量，不吃早飯對身體會有損害，特別是對胃不好，可能你會覺得體重變輕了，但那只是因為體內嚴重缺水，不是真的掉脂肪，只是水分，當你吃了東西后，體重會恢復的。那麼早餐該怎麼吃呢？你有沒有特別想吃的呢？早餐可以適當吃點高熱量，把想吃的放在早餐吃，儘量也不要吃撐，7成飽就可以了，早餐會給你帶來一天的能量，盡情享受你的早餐吧！

午餐，要不要吃點肉呢？當然可以，午餐可以安排自己吃些肉，比如牛肉，雞肉，豬蹄，魚肉等等，再吃些蔬菜，可以儘量控制些碳水，盡情享受肉，把自己餵飽，中午的能量來源於肉，確實吃了這些肉你是很開心的。

晚餐，該收起你的胃，就吃點減脂餐吧，晚餐吃多不僅會影響睡眠，還會長胖，既然會變醜，也對你的身體無益，那就調整自己的飲食。減脂餐不用說也應該知道怎麼吃吧，蛋白類、蔬菜類還有少量碳水，三部分都要涉及到，控制量，晚餐就吃7成飽，千萬不要吃撐了。我覺得一天可以控制的，想吃的高熱量可以放在早餐，早餐可以吃些多些碳水，午餐可以吃多些脂肪，晚餐就控制一下吧，說實話關鍵的一餐是晚餐，因為早餐和午餐都會隨著白天的活動而消耗掉，晚餐後運動量減少，而且晚上胃蠕動減少，消化能力減弱，所以安排減脂餐非常有必要，如果有可能就可以適當運動，有條件可以去健身房，沒有條件可以出門散步或者參加廣場舞大媽們的邀約，再沒有條件可以在家靠牆站著，做些家務。當你準備入睡時，你的胃裡基本已經消化完，或許你還會有點餓，請忍住，睡一覺等到明天吃你想吃的。

一日三餐，請按時吃飯，願你們每天元氣滿滿，每天都有好心情。