早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？

其實，我們早上起床之後有一個“黃金9分鐘”，將這9分鐘做好了，延年益壽自然來！

01 兩手對搓一分鐘——治療肩痛

兩掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經，強內臟，調和陰陽之氣，治療肩頸痛、眼疲勞

02 手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

手指由前額摩至腦後，每秒2-4次，促進頭皮血液迴圈，使髮根充分營養，頭髮黑亮。

03 輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手輕揉耳輪至發熱，可以通經絡、聰耳目。對耳鳴、頭暈、目眩有一定緩解作用。

04 轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球分別順時針、逆時針轉動三十次，可以提神醒目，預防眼部疾病、使雙眼更有神。

05 拇指揉鼻一分鐘——防治呼吸病

雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺敲，可以有效預防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。

06 叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

用舌頭輕釦牙齒，可促進牙齦血液迴圈，起到牙齒保健的作用。同時，舌為心之苗，運動舌頭有助於保養心脈。

07 輕按肚臍一分鐘——促進消化

雙手掌心交替順時針輕揉肚臍一分鐘，可通胃腸之氣，有助於促進消化，提升胃腸能力。

08 收腹提肛一分鐘——促進血液迴圈

提肛運動在中醫中被稱為“撮穀道”，它有助於督脈的通暢，所以能夠起到補腎的作用，同時可以促進盆地血液迴圈。

09 伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

伸屈四肢運動可以促進全身血液迴圈，提升機體含氧量，有助於防止心腦血管疾病的發生。

每天一個9分鐘，讓你全天活力滿滿！