慧寧寧H認為：首先孕期補鈣、補鐵，不能擅自補，其次每天的量需要控制，不能說我今天查出來就使勁的補，這樣突然的增加過多的鈣與鐵，會加重腎臟的負擔，不管補什麼，都需要循序漸進的，且要均衡，含鈣的食物有：牛奶，豆製品、蝦皮等等，含鐵量高的食物有：動物內臟、海帶、大棗等等。

孕婦每天需要的鈣量是：早期需要800mg左右，中期需要1200mg，晚期需要1500mg。

孕期醫院應該有建議補鈣的，有一定的鈣片吃，所以在補鈣方面就平時的飲食中都可以得到穩定的鈣量。

含鈣量多的食物

牛奶、豆漿都含有較多的鈣，懷孕早期可以早晚各喝一杯牛奶，或者豆製品，孕中期晚期可以新增多一杯，這樣加上平時的飲食鈣量是足夠的了。

除了奶，含鈣量較多的食物有：蝦皮（可以買些小蝦）紫菜，蛋類（雞蛋，鴨蛋等）蔬菜有：芹菜、黑木耳、胡蘿蔔等，都是可以補鈣的。

建議：不要盲目過量補鈣，因為鈣過多容易導致胎盤老化，胎盤過早老化對胎兒是有一定影響的，因為胎兒在子宮中主要就是靠胎盤供給營養物質，所以平時的飲食跟醫院開的鈣片，基本能滿足需求，不要過量的補鈣。

孕婦每天需要鐵量是：每天大概25mg左右。

含鐵量多的的食物

動物內臟（豬肝）每100g的豬肝中就含有25mg的鐵量，雞蛋（蛋黃）每100g的蛋黃中含鐵7mg，木耳的含鐵量也較高，基本100g含鐵量能達到180mg的鐵量，海帶也含有一定的鐵量。

如果孕婦是缺鐵性貧血，在醫院檢測出來，醫生應該會建議吃補鐵類藥物，所以缺鐵一般不用太擔心，一般經過一兩個月精心的調理基本都能改善情況，但是一定要遵醫生的醫囑去用藥，不能自己擅自亂新增。

個人建議：

不管是缺鈣還是缺鐵，孕婦的均衡飲食很重要，不能因為喜歡吃一樣東西就單單吃一樣東西，不能挑食，因為寶寶需要的營養物質是很多。最後祝迎接健康寶寶。