2021最新的血壓標準已經公佈了，和之前大有不同，儘快自查一下

正常血壓——130/85mmhg；

正常高值——130~139/85~89mmhg；

輕度高血壓——140~159/90~99；

中度高血壓——160~179/100~109；

重度高血壓——≥180/≥110。

可以測量一下自己的血壓值，看看處在以上哪個階段，若發現自己血壓偏高，一定要注意血壓的控制，改正不良的飲食習慣以及生活習慣。

血壓偏高的人，平時需要注意飲食，少吃3種“升壓”食物

1、過鹹食品:

過鹹食品其中所含有的鈉元素比較多，若經常攝入鈉元素，會刺激血管壁，造成血管壁受損，出現變薄、變硬、催化的情況，不利於血管健康，還可能會影響到血壓，造成血壓升高。

2、過辣食品:

相信多數人口味都比較偏重一點，尤其是年輕人，喜歡吃麻辣味重的食物，在冬季約上幾個小夥伴吃個麻辣火鍋，再好不過了，夏季在空調屋吃也是十分不錯的。但是過辣食品中含有的辣椒很多，若經常攝入，會刺激交感神經，造成血管痙攣、過度擴張，給血壓帶來較大波動。

3、油炸食物:

炸雞、油條、糖糕、餈粑等食物，經過油炸之後味道都十分美味，但是這些食物油炸之後會產生大量的油脂，其攝入後，容易在人體中轉化為脂肪。

脂肪過多時，很容易進入到血管中形成斑塊，增加血管堵塞的機率，同時也給血壓帶來了較大的波動。

穩定血壓，需要我們養成良好的生活習慣，就是：常運動，多喝水，少熬夜。