痛到不能睡覺，不能工作，不能下床……很多人直呼痛風的感覺不想再體會第二次。痛風是一種代謝性疾病，它是一種尿酸鹽沉積所導致的關節性疾病。高血壓、高血脂、高血糖，我們身邊總會有患“三高”的人，而現如今，越來越多的人身邊開始出現

“第四高”——高尿酸

。我們都知道高尿酸的人容易得痛風，除了基因和疾病導致的痛風，我們是無法預見的，但是要想遠離痛風，控制體內尿酸值的變化，生活的方方面面我們完全可以提前預防。

痛風的禍根不止是酒，像遺傳因素，自己的內分泌問題，環境影響、日常的飲食習慣、生活習慣，這些都是有可能增加痛風爆發的機率。所以要想預防三高、四高，我們從現在開始就應當管理好自己的體重、改善生活習慣，節制飲食，選擇合適的飲食習慣。

要想遠離痛風，日常這4類食物儘量少碰

食物一：高熱高脂食物

雖然高熱高脂食物和痛風沒有什麼直接關係，但是過多的攝入這些食物是誘發三高、肥胖的關鍵原因，而肥胖或者三高人群患痛風的機率是正常人的三倍以上。

建議：日常以清淡飲食為主，烹飪方式儘量清淡。像油炸、紅燒、燒烤等方式儘量少用。

食物二：攝入過多肉類、肉湯

除了含嘌呤過高的海鮮類食物外，動物性食物中的嘌呤含量都不低，所以肉類其實不應該過多食用。推薦每日控制在40-70克為宜。儘量避免加工類肉製品，比如午餐肉、香腸、罐頭肉、火腿腸等。還有一點要注意的是，少喝肉湯，肉湯看起來很“營養”“無害”，其實在熬煮過程中會產生更多嘌呤、脂肪、膽固醇等成分，長期過多飲用其實是不利於健康的。

溫馨提示：

部分痛風患者痛風發作時，關節會疼痛難忍以為是缺鈣了，然後熬製骨頭湯來以形補形，可不知，這樣的大補，只會讓病情“雪上加霜“。嘌呤易溶於水，經過長時間的熬製，骨頭湯會含有大量的嘌呤，大量食用，只會增加痛風的病情。

食物三：動作內臟

其實大家應該都知道動物內臟是典型的高嘌呤食物，那喜歡吃內臟的朋友一定要注意了，特別是現在食材存在很多安全隱患，真的要小心。我一個朋友特別喜歡吃內臟，去火鍋店，吃豬腦、吃鴨腸，肝，一吃就吃幾大盤，我看到就覺得特著急。動物內臟不僅嘌呤含量高，而且膽固醇也高，雖然說動物內臟營養價值較高，但是我們還是得適量食用。像羊雜湯、牛雜湯，雖然味道特好，但也不能天天喝。

食物四：甜飲料喝得太多了

身邊不缺少年紀輕輕的就痛風了，甚至有零零後的青少年。大部分甜飲料中都含有

“果葡糖漿”

，而痛風發作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關係。而每週喝5-6次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風機率比正常人要高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風機率可能高達85%！

青養生溫馨提示：

一切含糖飲料儘量少給孩子喝，雖然現在物質生活很富餘了，但是這些飲料能少碰就不碰，高糖飲品中的果糖會在體內代謝產生

單磷腺苷

，這種物質會促進尿酸合成的增加，還會增加胰島素抵抗及迴圈胰島素水平，減少尿酸排洩。