張倫碩鍾麗緹從錄製《我最愛的女人們》就紛紛被關注，不僅是事業上，還有生活上，特別是兩個人的婚姻生活，雖然結婚只有幾年，但從他們夫妻相處的模式上來看，就像是老夫老妻的相處模式。

大清早就能看得見鍾麗緹和張倫碩健身的場面。婆婆和媽媽出去給他們倆買早餐，那鍾麗緹張倫碩在這個時間段要一起聽著音樂健健身。

夫妻倆有共同愛好也很有夫妻之間的默契，這就足夠了。還別說張倫碩的身材太完美了，再當鏡頭曝光49歲鍾麗緹的身材後，網友都直呼：簡直絕了！鍾麗緹都49歲了，

身材還是那麼好，前凸後翹，可以說如果讓鍾麗緹在參加一次選秀的節目，可能鍾麗緹還得入選。不堅持幾年的健身，絕對不會出來這個效果。

網友看後紛紛留言“我都長大了，女神為什麼一直沒有變！”、“美！”、“美好的一週，動起來！”、“飽滿的膠原蛋白，我的女神永遠那麼美，喜歡你們一家。”

如今兩人結婚兩年多，生活更像電視劇一樣浪漫溫馨，日常鏡頭前鍾麗緹在張倫碩面前嬌羞像二八少女，不得不說真愛面前女人根本區分不出年齡。

看到這裡想必大家都想能在家有能有個好的身材了，不過什麼才是合適在家瘦身運動呢，那選擇瑜伽無疑是大眾最適合了，在這裡我就告訴小仙女們只需要一根繩子和一個瑜伽墊，每天堅持這幾組動作，就可以瘦身了！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。

前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！