年輕的媽咪產後奶水分泌少？新生兒喝不飽？所以苦惱？先不用擔心，因為每個女性都有分泌奶水的功能，其實主要是跟你的飲食有關奶水才少，今天教你煮好這碗靚湯！好喝又不油膩，並且寶寶不再餓得慌！

產後奶水少不擔心！這碗靚湯被稱為“天然的催奶師”！還非常好喝！不但清淡又美味！還是產後怎麼喝也吃不胖的靚湯哦！

鯽魚木瓜湯！口感清甜美味，具清心潤肺、健脾益胃的功效！木瓜含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。採用未成熟的木瓜，是產後催奶煮湯的補品之一！成熟的木瓜煮煮出來的鯽魚湯，還能固精強筋骨，補虛損，利耳目等功效，是常見疾病的愈後的滋補品之一。下面分享詳細的做法！

食材準備：鯽魚一條（大小個人食量而定），未成熟的木瓜一個，紅棗8個，生薑、料酒、食鹽、味精都適量！食材準備好，下面就是烹飪步驟了！

鯽魚去鱗破肚去除內臟，清洗乾淨、特別是肚子裡面的黑膜更要洗乾淨，要不影響口感會使魚肉苦澀！然後在魚身劃幾刀，方便熟快並且容易入味！

木瓜去皮去籽洗淨，切塊，紅棗拍碎去核洗淨、生薑也是去皮洗淨切成薑片，備用！

起鍋倒入適量的花生油，放入薑片炒出香味，先把鯽魚煎炸一下，去掉腥味！不要太久，只是為了去腥而已！

然後倒入適量的清水、在倒入木瓜、料酒一起大火蓋鍋煮煮9成熟。轉小火，倒入紅棗，熬製10分鐘左右。

出鍋前2分鐘加點鹽、味精調味即可出鍋食用啦！

烹飪小知識：

未成熟的木瓜需要煮熟煮透一點，裡面的木瓜白色液體才會完全融入魚湯中！

鯽魚一定要先經過油煎，這樣熬製出來的湯才比較香濃美味，並且魚肉的營養成分經油溶解後更易於人體吸收。

鯽魚湯含有豐富的 蛋白質，有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用！所以產後坐月子多喝對身體恢復非常有效！煮好的木瓜鯽魚湯出鍋前也可以撒點蔥花配色！

好了！今天的分享就到此結束了！這道美味的木瓜鯽魚湯你學會了嗎？為了寶寶能堅持有母乳餵養，收藏好做給媽咪喝吧！

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