前段時間譚維維的減肥食譜在網上炸開了鍋

眾多跟著她的減肥食譜吃的網友表示：

要為譚維維瘋狂打call！

甚至有網友說吃了

一週瘦6斤！！！

譚維維大家應該都有所瞭解吧~早期超女出道，是國內非常著名的實力派歌手，唱功沒話說，居然還是超級健身達人。隨便翻翻她微博就有很多健身打卡的照片。

這樣的好身材有沒有很羨慕呢！而且她竟然已經當媽媽了！！身材那麼緊緻，馬甲線那麼清晰！讓人無法想象，譚維維也曾有過一段胖胖的時期！她減肥前大概是這樣……

可能很多人要說，這也並不胖啊！嗯，確實沒有胖到韓紅老師的樣子 。但是對比現在，真的瘦好多，而且整個人的線條都緊緻了。重點是她一直在保持身材，保持健康，這也很值得學習啦！

雖然對於娛樂圈的仙女明星們來說，譚維維不算瘦得厲害的，但是我們這些凡人，使用譚維維食譜效果可是驚人！來看看網友反饋。

7天瘦6斤、13天瘦11斤……光看這些標題就知道這個食譜對於沒辦法堅持運動減肥的小仙女來說有多有用啦！具體瘦多少這個問題，還是要根據個人情況來的，通常來說，基數越大的小仙女瘦得速度也會越快。

好啦，廢話不說，

食譜在這裡↓↓↓↓

神奇的譚維維食譜

這樣勵志的減肥故事不可能沒有追隨者，很多網友開始實驗“譚維維減肥食譜”，度娘隨便搜尋一下，你就能看到不少胖友的實驗結果。

其實剛開始看到這些資訊我是有點懷疑的，

“效果這麼好，不會又是明星裡流行的那套節食減肥法吧？”。

你可能也會有疑惑，“小編你囉嗦了半天的食譜究竟長什麼樣？”下面，我們就來看看這份神奇的譚維維食譜。

比起大S幾乎等於不吃的食譜，譚維維食譜吃的真的挺多的，

營養搭配非常合理又可以吃飽，

減肥效果也能讓胖友們滿足，獲得更多信心。

譚維維食譜也有BUG

雖然譚維維食譜的營養結構非常適合減肥減脂，但我還是發現了一個小BUG，這份食譜裡

沒有肉！

這對於無肉不歡的肉食黨無疑是殘忍的。難道減肥的人沒有資格吃肉嗎？難道是因為沒有肉，所以譚維維食譜才這麼有效？

大家千萬不要走出一個誤區，再陷入另一個誤區。

減肥要吃肉

，這是毋庸置疑的，

譚維維食譜沒有肉，只是因為譚維維是素食者，僅此而已。

譚維維食譜輕改良版

為了滿足吃貨們吃肉的願望，幫助大家成功減肥，我們特別對譚維維食譜進行了一下小小的

改良

，讓這份食譜更適合大部分人（吃肉的人），大家快拿出小本本記好吧！

早餐（9:00前）：

一份水果（2種類型）、一份蔬菜沙拉（不低於6種）、一個水煮蛋、一份全麥麵包、一份五穀雜糧粥+葡萄乾（第二天一份燕麥牛奶粥＋葡萄乾替換）

午餐（13:00前）：

主食儘量為粗糧（一根玉米、土豆或者半個紅薯，若是米飯不要超過一個拳頭）、一份蔬菜（品種4-6種）、一份肉類（去皮雞胸肉或者魚蝦肉、瘦牛肉、瘦豬肉等）

下午茶：

補充一小份堅果或者酸奶

晚餐（18:00點前）：

一大份蔬菜、一大份肉類（去皮雞胸肉或者魚蝦肉、瘦牛肉、瘦豬肉等）或者豆類食品，減脂期間無主食，脫脂牛奶可按意願隨時補充，但不要當水喝。

運動期間：

一份脫脂牛奶，三餐之間的運動前後，或者有飢餓感時，建議一份酸奶或者一根香蕉，如果對增肌沒有太大要求，可以不攝入乳清蛋白粉。

減肥期選肉tips

1、放棄肥肉

，減肥是可以吃肉，但是如果你吃的肥肉，還不如不吃，肉餡、排骨這些我們總是忽略的隱形肥膩也最好不吃。

2、吃肉去皮

，雞皮、豬皮、鴨皮各種皮，都別吃，不要信什麼豬皮美容的話，膠原蛋白可沒有你想的那麼好補充，吃多了最後只能變成脂肪。

3、強推白肉

，禽類和魚蝦類的肉脂肪含量低，減肥期間可以多吃一些，豬牛羊肉等紅肉就要選擇瘦肉了。

選擇好減肥方法，露肉的夏天來臨之前

你一定可以成功露出小蠻腰。

祝你越來越瘦。