有人說找男朋友千萬不要找那種成功減肥的人，因為他們對自己都夠狠何況是對別人了。當然這只是一句玩笑話，大部分胖子內心都藏著一個想要減肥的夢想。每天早上都會對減肥事業充滿了鬥志。只是到了晚上飯點的時候，滿腦子裝的全是各種美食，就連身體也不由自主地向著餐廳的方向蠢蠢欲動。

我28歲那年，網店創業失敗，由於家庭的負擔，於是我做出了人生當中的一個重要的決定，去到了一個工廠學習技術，由於每天都是幹體力活，於是我打算乘機把190斤的體重也稍微減一減。

從第一天開始，我便開啟了苦修的生活，白天干著體力活，晚上拒絕吃晚飯，雖然工廠都是包吃包住的。剛開始的時候還是很不適應，一到了晚上9點多的時候，就餓得不行了。當時我住的那個地方是在郊區，廠門口就是公路，最近的小店也要到1公里外的小鎮上。於是我便在下班的時候買了一瓶大可樂，晚上餓得受不了的時候就喝上兩口。雖然我知道這樣做的話，減肥效果會差很多，但是適應總是有個過程的。

工廠裡有一個很大的秤，每天早上我都會空腹的時候稱一下體重。就這樣持續了一週左右，我的堅持開始逐漸有了效果。剛開始是一天輕一斤，後來漸漸的一天能輕兩三斤。

看到成果以後，我連晚上的可樂都給戒掉了。當然也不是每天都那麼固定的，畢竟胖子有時候體重浮動兩三斤都是很正常的事。

住在這種廠裡，很適合清心寡慾，特別是減肥這種事情，千萬不要在物慾橫流充滿了食物誘惑的地方來減肥，我可不是那種狠起來連肥都能減的人。

就這樣，我在工廠裡面連續幹了三個月，體重成功的減到了160斤，按照我175的身高，表面上看起來也不是很胖了，最多就是有一點壯實的感覺。

減肥成功以後，我的精神狀態明顯變好了，渾身充滿了力量，身上經常犯的小毛病也不出現了。隨著幾個月的強化學習，我對技術也有了一些瞭解，計劃著回到深圳找一家工廠開始實習做技術員。

可是好景不長，回到深圳這種到處都是豬腳飯的地方，我的胃口大開，經受不住美食的誘惑，又重新開始吃起了晚飯，短短的一個月，我的體重就回到了180斤，那時候我認識到了事態的嚴重性，把晚飯的飯量控制住了，雖然也還吃，只是晚飯就吃一點點。經過這次的事以後，我的體重一直控制在180斤好多年。

對於晚上不吃晚餐來說，雖然會有一點餓，但是會比晚上大吃大喝對身體要好得多。

近些年到處都開始流行養生。其實我總結出了一個方法，就是少吃多餐，一天吃上四五餐都可以，每一餐都控制好量，儘量和白天消耗的卡路里持平，如果想減肥的話，卡路里低於消耗的量即可。

特別是晚上吃得太飽對身體十分的不好，特別是吃宵夜。因為睡覺的時候人體的消化系統也要休息，晚上吃太飽，食物不會充分的消化，我理解應該就是所謂的積食，對於消化系統是一個很大的負擔。同時熱量也不能迅速地被消耗掉，形成脂肪堆積在身體裡。

給大家一個忠告，要想減肥，那麼晚上儘量少吃點東西，實在扛不住的話，吃點蘋果就好了。

我是【小吃貨筆記】一個滿腦子減肥知識，卻還沒有減肥成功的美食愛好者，謝謝大家的觀看，我們下次再見。