一覺醒來，陽光明媚，鳥兒啾，溫暖的空氣會讓我們的心情變好。但是，夏天這個季節，可是一個神奇的季節！只要長點心，它會讓我們注意到我們在感情和情緒上會有不自覺的一些變化。

冬天讓我們需要汲取更多的食物抵禦嚴寒；’春眠不覺曉‘的疏懶又讓我們還跟不上那份春意盎然。人們對季節的感知總會有些延遲。但夏天那種熱辣辣的太陽、溼熱的空氣、還有蟬鳴不絕於耳，都會告訴我們一些什麼訊號呢？

事實上，你在夏天會變得更快樂是有科學原因的；溫暖的天氣和陽光明媚的心情並非巧合。那麼，是什麼讓夏天讓我們有快樂和滿足感呢？

01

我們的睡眠習慣會因為陽光照射而改變

我們的睡眠習慣會因為陽光照射而改變

研究發現，白天和夜間的時間長短會影響我們的睡眠方式和睡眠時間。特別是在四季分明地區的夏季，人們不僅早睡早起，失眠和疲勞的比率也明顯低於冬季。

黃帝內經裡有關於夏季養生的描述：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。”

所以夏天的日長夜短和充足的陽光是提醒你應該開始要養成早睡早起的好習慣。“逆之則傷心”。

02

我們的飲食習慣在夏天發生變化

我們的飲食習慣在夏天發生變化

對此有幾種可能的解釋。冬天讓我們需要汲取更多的食物抵禦嚴寒；’春眠不覺曉‘的疏懶又讓我們還跟不上那份春意盎然。這實際上可以歸結為生物學——我們身體的原始本能是為未來幾個月的冬季儲備和儲存。

夏天飲食一定要清淡，要多吃苦味的食物，飲食粗細均衡搭配。其實這也是我們保持良好飲食習慣的宗旨。

同時，需特別提醒：夏天容易變質，儘量不要吃隔夜菜。

就在今年的6月27號，深圳疾控釋出提醒：有人吃隔夜冰西瓜後險喪命。

家住武漢的劉女士五十多歲了，把當天吃剩下的一大半西瓜放進了冰箱儲存。西瓜放了兩天後，劉女士捨不得丟掉，拿出來繼續吃。結果就發生了發熱、畏寒的症狀，當時覺得沒什麼大礙，也就沒在意。

哪知道第二天起床後，劉女士覺得雙腿乏力，兩眼發昏，還不停發抖。家人急忙把她送到醫院檢查。

醫生髮現，劉女士到醫院時已經出現了休克血壓，體內的感染指標還是正常值的幾千倍！這是嚴重的細菌感染。

所以，你看看，清淡的飲食、吃新鮮食材、合理膳食正是夏天悄悄在告訴我們的。

03

夏天讓身體有最高自由度

毫無疑問，太陽暴曬會帶來非常真實、非常可怕的風險，而保護自己不受有害的紫外線的傷害是相當重要的。但是夏天陽光對我們的健康和幸福也是非常重要的，如果你正確地使用它，它的好處是顯著的。

當你得到夏天充足的陽光時，你的身體從膽固醇中產生維生素D，這有助於你的身體吸收鈣。這對我們的骨骼健康很重要。

同時，夏天因為氣溫高使人體排汗量更多，所以夏天是減肥的好時機。在運動的同時也要及時補充水分，以免身體脫水。

此外，研究還發現，維生素D水平不足與死於心臟病或癌症（尤其是乳腺癌和前列腺癌）的高風險之間存在很強的相關性。這些研究發現，從陽光和食物中獲得的維生素D要比從補充劑中獲得的維生素D重要得多。事實上，單純補充維生素D根本沒有任何明顯的好處。

所以，夏天是我們養成良好作息、飲食、健康等習慣的最佳季節。做好並堅持下去，你會快快樂樂一整年。