脖子疼

首先問你，為啥上班時，總覺得脖子疼痛、肩膀酸脹，有的人本來很美，但是看起來總是沒有氣質？今天我將告訴你這些狀況產生的原因，以及如何透過科學的方法來矯正駝背聳肩，讓自己身體不痛、氣質爆棚。

其實，生活中含胸駝背、聳肩探頭的形象還真不少。比如，很多的小學生揹著一個沉重的書包走在上學路上，是不是這個樣子？在忙碌的工作時，頂著完不成工作就要被炒掉的危險，目不轉睛地盯著電腦螢幕，是不是也是這個樣子？還有許多當紅明星，是不是也是這個樣子？是不是“氣質”這個詞，在這裡根本就沾不上一點邊？

是的，你的感覺是對的。那為何駝背、聳肩會直接拉低氣質指數呢？這個還要從進化的角度說起。

如果你仔細觀察一下，絕大多數的哺乳動物都是平胸，我們的靈長類近親黑猩猩和大猩猩、日常生活中的貓狗、就算大象這樣的龐大身軀，他們的乳房只有在哺乳期才會微微鼓脹。而唯獨人類雌性的乳房是巨大的，並且挺立在胸前。這是為什麼呢？很多人會猜測，這可能是為了哺乳方便，難道其他動物就不哺乳麼？又有人猜測，有可能是為了儲存脂肪的，以備不時之需，那藏在腰上豈不是更方便，還不影響運動；還有人猜，乳房的形狀像個奶瓶，脂肪是為了給奶水保暖的，那為何當哺乳期過去很久時，乳房還一直保留著？

科學家經過研究，最後推測出一個合理的解釋：乳房實際上是一個女人用於吸引男人的性訊號，表明自己已經成熟。當男性原始人看到這個訊號之後，才會主動的追求，並跟其他的雄性爭奪交配權。所以，女性為了獲得更多的異性追求，為了可以挑選擁有優秀遺傳基因的男性，就會將胸脯挺起。這個資訊在我們的基因中一直遺傳到了今天，所以大家會認為挺胸的女性會更加有魅力，更加有氣質，更加受異性的青睞。

那麼，為什麼男性也要挺胸呢？有看過眼鏡蛇攻擊麼？它會在脖子上展開像翅膀一樣的面板。這是為什麼呢？其實原因很簡單，他們想讓自己看起來比正常更大一點，這樣會顯得具有威懾力。所以說男性挺胸，是為了讓自己顯得更加強壯一些。

頸椎病

那為何聳肩會讓氣質丟失呢？聳肩的話，只是胸廓上提了一點，但兩肩之間的寬度會變得更窄，所以，從威懾力上來講，非增反降。良好的姿態中，將兩肩降下來，把頸部拉長，它向周圍的人表明，我很自信，我對周圍的環境比較熟悉。所以，我們會把挺胸、拔背、收下巴作為一個有氣質的表現。

駝背聳肩除了降低氣質指數之外，還會對健康造成的其他影響。

含胸駝背會將胸腔前傾，將肋骨壓向腹部，阻止了肋骨和腹部的擴張，從而變得呼吸不暢，讓身體和大腦供氧不充分。最終導致記憶力下降、面板變差、失眠、無力、偏頭痛等等，你中招了嗎？

含胸駝背會將上背部的肌肉拉長。長期被拉長的肌肉會受到損傷而導致疼痛，這些肌肉的周圍壓力會變大，血液迴圈、淋巴迴圈、新陳代謝水平都會受到影響，會影響疼痛與損傷的修復，而導致疼痛長期發生，不易痊癒。

聳肩會導致肩部的肌肉過度緊張。這些肌肉向上會連線到頸椎，向下會連線到肩帶。那麼，當這些肌肉損傷之後，既會導致頸椎的疼痛，又會導致肩部的損傷。所以，久治不愈的頸椎病和肩周病，都很有可能跟此相關。

既然，我們知道了駝背聳肩有這麼多的危害，我們該如何矯正它呢？接下來，我將和你分享國際最前沿的運動康復相關知識，利用運動系統中的骨骼關節與筋膜肌肉，來教你三類相關的錯誤體驗預防和矯正的方法： 首先，你要坐在凳子上，

伸展頸側肌群

坐直之後，兩肩膀下降，挺胸，收下巴。把右手抬起來，扶住左側太陽穴，吸氣，呼氣時，把頭拉向右邊，把左邊的肩膀降下來，保持30秒，吸氣時，然後把頭推回來。左邊也是相反的動作。

伸展頸側肌群

伸展胸前肌群

坐直之後，兩肩膀下降，兩隻手在身後握住，兩肩向後夾緊，頭抬起，胸前肌肉和頸部肌肉也拉長，吸氣呼氣，頭部收回，收回兩手。

伸展胸前肌群

收緊後背肌肉

收緊後背肌群

將臀部離開凳子，雙手放在腿上，做一個挺胸的動作，將手兩側抬起，兩個肩膀向內收，假裝有鋼筆在兩肩中間，3 。。。2。。。。1。。。。收起。

我們要把短的肌肉拉長，長的肌肉收緊，每個動作做30秒，上下午各一次。 另外，需要一個提示牌，制定一個記憶錨，就像催眠術中常用的那樣，將挺胸、降肩、拔背、收下巴。這些提示和你生活中常見到的某個事物聯絡在一起。比如，將這個提示與「微笑」聯絡在一起，一旦看到別人向你微笑，或者你向別人微笑，甚至是微笑這個詞語，你就會下意識的挺胸、降肩、拔背、收下巴。

我的分享就到這裡了，希望對大家有所幫助。