各位怕熱的小夥伴們

很高興地通知你們

炎熱的夏天真的進入尾聲了

因為8月23日，我們就要迎來了處暑！

處，止也

標誌炎熱暑天即將結束

天氣將逐漸轉涼

進入真正的秋天

不過此時天氣還未出現秋涼

天氣依然炎熱，晝夜溫差較大

這個階段我們該如何養生？

要注意哪些事項？

1.通風透氣，根據天氣增減衣物

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，但這並不意味著炎熱天氣完全過去。處暑之後氣溫逐漸下降，但高溫天氣有時會再次來襲，這種冷熱變化最易使人患病。

外出時，身邊最好備件輕薄外套，防止早晚涼風襲來而受寒；在辦公室時，也不要穿著太少，避免在室內久吹空調而引起身體不適。老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液迴圈減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化敏感，更應及時增減衣物。

2.飲食忌辛辣，多食粥湯類

處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，導致燥氣傷肺。如果經常食用辛辣油炸類食品，會加劇人體失水、乾燥。最好的辦法是多喝水，可在水中加鹽或蜂蜜。少吃油炸食物，可多吃水果，比如梨、橘子、山楂、蘋果等。多食粥湯既可健脾養胃、又能潤燥生津。

3.每天早睡一小時

進入秋季養生，首先要調整睡眠時間，早睡早起，特別是每天要早睡一小時。

增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前儲存能量，養精蓄銳。

尤其是中老年人氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

4.注意腹部保暖

俗話說“春捂秋凍”，入秋並不需要急著加衣服，但卻不能著涼。

肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，並且最容易穿透彌散。若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣會很容易透過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病。

5.飲食宜清熱安神

處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。

推薦食物：

銀耳

銀耳可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞、健腦防衰的作用。

石榴

石榴中含有豐富的維生素C和葉酸，這個季節吃不僅可以開胃生津，還能潤膚養顏，預防秋燥。

山藥

山藥能清心安神、補中益氣，保持血管彈性，防止動脈硬化。中老年人可以適當多吃！

老鴨湯

處暑民間就有吃鴨子的習俗，老鴨湯具有養胃生津、清熱健脾的功效，富含骨膠原蛋白、鈣、磷、鐵等成分，清熱潤燥，滋陰補虛。

冰糖蒸梨

梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，又有降低血壓和養陰清熱的效果，高血壓、肝炎、肝硬化病人可以適當多吃梨。

6.多喝溫水去秋燥

想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床後喝一杯溫水，可以讓整個消化系統甦醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘了；但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低於室溫的水多喝反而有害健康。

7.調整情緒，平心靜氣

處暑時節“宜安靜性情”。時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結，在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

8.適當運動，謹防傷筋

秋天，秋高氣爽，適合戶外運動。可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動。這個時期滋脾補筋是關鍵，所以運動的時候，不要太劇烈，特別要做好準備活動，避免傷筋。