小暑

小暑才交雨漸晴

雷雨初歇暑氣開

每年的小暑，太陽到達黃經105度，即為小暑。《易·繫辭上》說：“日月執行，一寒一暑。”“暑”字，本義是指炎熱，後引申為炎熱的季節。小暑節氣節人體陽氣最旺盛的時候。“春夏養陽”，所以人們要注意

勞逸結合，保護體內的陽氣。

節氣養生指南

1、清淡飲食

小暑節氣後，飲食應以

清淡為主

，因為清淡易於消化，滿足人體食慾減退的需求。而且此時適逢時令瓜果蔬菜大量上市之際，適當食用非常有利於健康。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。

用荷葉、扁豆、薏米、瘦肉、澤瀉等材料煲成的湯，非常適合此節氣食用。

2、心靜

炎熱盛夏的來臨，給忙碌的現代人帶來的不僅是身體不適的困擾，心理情緒的困擾也是日益明顯，如果平時飲食和起居生活不注意，就很容易動“肝火”，產生悶熱、煩躁、心焦、疲憊等不適。這就是“情緒中暑”所引起的。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康的危害甚大，特別是老年體弱者，更容易因情緒障礙造成心肌缺血、心律失常和血壓升高。為此，

要做到早睡早起，情志愉快不發怒，適當參加一些戶外活動，如爬山、散步、游泳、聽音樂等。

3、防中暑

此時天氣炎熱，強烈陽光照射過久，紅外線就會使人的大腦喪失調節體溫的能力，很容易發生中暑。所以，體力勞動者、室外工作者，

尤其應該多飲水，可以常喝綠豆湯

預防中暑。

4、減少運動量

小暑正是進入伏天的開始，這個時候，最好堅持“少動多靜”的原則，到大自然中去，步山徑，還可以在環境清幽的室內，品茶吟詩、觀景納涼。

運動最好選在早上或者晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

小暑小妙招

1、搖搖蒲扇

在炎熱的夏天，老年人若經常手搖扇子，不僅可以起到消暑，還能起到健身防病的作用。搖扇子是一種需要手指、腕和區域性關節肌肉協調配合的上肢運動，正是對上肢關節肌肉的鍛鍊，可以

促進肌肉的血液迴圈

，增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性，

能夠有效預防和改善肩周炎。

2、祛溼又化痰

小暑時節，炎熱溼悶，很多人都會失眠，第二天起來是就會覺得眼瞼、手臂等出現浮腫的情況。要注意的是，有些水腫是因為暑天溼邪困脾引起的，一旦受到溼邪的入侵，就很容易消減脾的功能，導致痰溼的形成和水腫的發生。

豐隆穴

：每天用大拇指採用點按式的方式按摩此穴1~3分鐘即可。

可以起到祛溼化痰、調和胃氣、補益氣血、醒腦安神、筋絡疏通、健脾利溼的功效。

承山穴

：用手指按壓此穴，堅持1~2分鐘，或者揉此穴5分鐘。

刺激此穴可以振奮此處的陽氣，而排除身體裡的溼氣。

3、減苦增辛，養肺氣

夏季心火旺盛，心火克肺金，所以容易得肺部疾病。要注意減苦增辛，以養肺氣。

多吃蔥、蒜頭、香菜、韭菜、生薑、白蘿蔔、洋蔥、芹菜、梨、葡萄、石榴等辛辣的蔬菜和水果。

因為辛辣的食物具有發汗、行氣、活血、化瘀、開胃等作用，可補益氣肺。

隨著節氣的變更，人體的正常功能在無形中也會受到影響。因此進行養生與保健切不可忽略節氣的變化。希望大家有一個健康的生活！下期小樂繼續和大家一起探討睫毛的健康秘密吧！謝謝大家的關注，有什麼問題可以在下方留言討論。

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