小暑，六月節。暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，今則熱氣猶小也。” ——《月令七十二候集解》
再過不久，我們就要迎來二十四節氣中的第十一個節氣了，也是夏季的第五個節氣，同時也表明我們真真正正進入到暑熱的季節，萬物漸盛，暑氣蒸騰。
小暑有三候：一候溫風至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙。
到了小暑，迎面而來的風都是帶著熱浪的，基本不會感受到一絲涼風。小時候老人們常說，這是土地中積存的熱氣，到了小暑後，熱氣開始散發出來，意味著炎熱的日子要來了，一定要注意防暑。
而蟋蟀也忍受不住暑熱，棲息在磚縫，土穴，草叢裡，只有到夜晚才出來。由於地面溫度高，我們走在路上都燙腳，老鷹為了清涼也會選擇在高中飛翔。
處處都散發熱氣，走到哪裡都要面臨著暑熱，於是乎，很多人都習慣閉門不出，在空調房裡舒舒服服工作休閒。
雖然小暑時節暑熱重，但小暑過後的不久，就要入伏了，這也是冬病夏治的好時機。是全年最好的排寒溼，舒筋散熱的時機，一定不要錯過，尤其是到了冬季我們容易關節疼痛，肌肉痠痛，陽氣不足的朋友，一定要趁著暑熱的時節，把體內積累已久的寒溼排出去，補足陽氣，舒舒服服過接下來的日子。
小暑時節，好好健脾
小暑也是長夏的開端，長夏屬土，我們的脾胃也屬土，所以在小暑後，我們要好好養護脾胃，加上許多需要排溼寒的朋友，更要重視脾胃的養護，因為隨著我們因暑熱天氣，吃的冷飲雪糕，這些寒溼氣都會積在脾胃中，管不住嘴，就只能靠我們及時去幫助脾胃排溼寒了。
加上在夏季，陽氣和氣血都外浮於體表，內部的臟腑（包括脾胃）都比較虛弱，加上食慾差又炎熱，我們總是會吹空調，吃冷飲，這時候寒溼就會長驅直入，傷害到我們脾胃的陽氣，內藏於體內，等過了夏季再慢慢發作。
小暑時節雨水也多，天地之間，熱而化溼，溼氣又會困脾，在這內外的夾擊下，我們的脾胃能舒服的了嗎？
所以小暑時節，一定要把脾胃養護好，守住脾胃的陽氣，在幫助脾胃把積留已久的寒溼排出去。
一吃黃鱔
脾胃如果寒溼很重，我們可以在這段時間吃點黃鱔，黃鱔性溫，不但可以補肝脾，祛溼，還能補氣血。對咱們陽虛，風溼重的人有好處，尤其是在小暑時節吃，有著事半功倍的效果。
而且小暑前後的黃鱔最肥美，營養也最豐富，肉質細嫩，皮滑刺少，含有豐富的卵磷脂，蛋白質以及身體所需的微量元素。
黃鱔在南方可是道名菜，無論是紅燒，燉煮，做湯做面，都十分美味，比如淮安的“全鱔席”可做108道黃鱔佳餚，可見人們對於黃鱔的喜愛程度。
分享一道溫中和胃，祛溼散寒的黃鱔粥，味道鮮美，非常適合咱們脾胃溼寒重的人。
準備黃鱔1條，大米適量，薑片少許。黃鱔需要去骨，清理內臟，切成小段。
熱油放蒜末，薑片，黃鱔加適量料酒翻炒去腥，之後加入一碗清水，小火燉10分鐘，之後開啟蓋子，加提前煮好的白粥進去，攪拌均勻，蓋上蓋子燜5分鐘即可。
二食蓮藕
正所謂，接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅，夏季除了賞荷以外，就是食藕了。脆嫩清爽的蓮藕，是小暑“三寶”之一，能解暑，健脾，補脾血，養脾氣。
在江南，所有的小食都比不過一盤蜜汁藕，把鮮藕用小火煨爛，切片後加適量蜂蜜當冷盤吃。眼下正是蓮藕上市的季節，我更喜歡的是桂花糯米藕。
準備一節藕，糯米適量，冰糖，糖桂花，食鹽。把糯米洗淨，浸泡一天，颳去藕皮，把藕的一頭切下來，用筷子往裡面填充糯米。
之後把切下來的藕頭，蓋在藕上，紮上牙籤固定。鍋中放入清水，大火加熱，等到水煮沸後，加入冰糖，糖桂花和食鹽，蓋上蓋子，轉小火煮一個半小時，期間要不斷給藕翻面。關火後，要把糯米藕放在鍋裡浸泡1小時，之後晾涼切片，撒上糖桂花和幹桂花，軟糯香甜。
三曬伏姜
有句老話叫，暑熱曬伏姜，意思是在三伏天中，把生薑切片或是榨汁，與紅糖攪拌在一起，裝到容器裡，蓋上紗布，放到太陽下晾曬，等到姜和紅糖充分融合後就可以食用了。
這個伏姜對我們脾胃虛寒，傷風咳嗽有很好的效果，而且還能促進我們氣血的迴圈，促使我們面板毛孔張開，把體內多餘毒素，寒氣，熱氣都通通帶走。
很多人曬伏姜會選擇在大暑，其實時間上沒有那麼苛刻的要求，在鄉下時，等到一入伏，老人們就開始曬伏姜了，曬好的伏姜一整年裡都可以食用，驅寒效果也會更好。
在鄉下有院子的朋友，可以到了後面伏天，曬點伏姜來幫助脾胃補陽氣，祛溼寒。如果咱們住在樓房，沒辦法曬伏姜，也可以試試生薑其他的吃法。
生薑辛熱，能幫助身體祛溼散寒，而且專門可以幫助補脾胃的陽氣，非常適合咱們需要健脾養胃，脾胃虛寒的人。
比如這道用紅糖和白姜炒制的紅糖薑片，不光營養豐富，口感也是非常不錯的。甜絲絲的，入口是醇香的紅糖味兒，等到糖霜慢慢融化，姜的辣味才顯現出來，而且白姜的辣味小，纖維少，吃起來不柴，口感更好。
雖然白薑辣味小，不嗆口，但是它驅寒散溼的能力並不亞於普通的生薑哦，這是銅陵當地的八寶之一。
新鮮的白姜從地裡挖出後，就要拉倒工廠加工製作了，經過機器切成薄厚均勻的薑片，再由炒姜的師傅製作，炒姜對火候的要求很高，火大了容易糊，就會發苦。火小了吃著就甜膩，咱們炒姜的師傅都有著十幾年的經驗，炒出來的薑片都裹滿了厚厚的糖霜，吃著甜度適中，不齁不膩。
而且這款紅糖薑片，包裝也進行了升級，鋁箔的小包裝，密封性更好，小小一包放在口袋裡十分方便，也不用擔心吃不完受潮浪費，開袋即食，適合咱們沒時間養生的人。
而且把一包薑片用沸水沖泡開，就會秒變紅糖薑茶，喜歡紅棗，枸杞，玫瑰花的還可以加點進去，多種搭配隨心搭。
無論是老人，小孩子還是我們青年人，都能吃。特別適合脾胃溼寒重，容易腹痛，拉肚子的人。
除了紅糖薑片，我家裡的老人更偏愛醋泡姜，很多老人都不愛吃甜食，唯獨對醃製的菜感興趣，我家中老人就是，搭配著醬菜都能吃一頓。而醋泡姜這種醃製的小菜，酸辣爽口，很是開胃。
這款用銅陵白姜醃製的醋泡姜，正好滿足了老人們的味蕾，而且0新增，沒有防腐劑，新增劑等化學成分，要知道這種長期吃的醃製食品，新增太多各種爛七八糟的東西，對身體沒好處，我們吃的就是這份健康，必然不會讓化學制品損傷了它的營養和風味。
白薑汁水多，含水量高達90%以上，又脆又嫩，非常爽口。一口咬下去薑汁四溢，當時去銅陵還吃過新鮮的白姜，就像水果一樣。
配料只有白姜，老陳醋，食鹽，白砂糖和純淨水，經過滅菌處理後，真空包裝，都是玻璃瓶裝，不怕瓶子被醋酸腐蝕，更健康，也更方便儲存，不含任何新增劑，沒有防腐劑，地地道道的銅陵田間滋味。
從白姜的出土到被加工出來，時間不超過一天，這才能最大程度保留住白姜的鮮嫩口感。吃上一口，就很難忘記這個滋味。
吃著酸辣爽口，每天早上搭配著米粥，包子，油條，特別開胃，吃的時間最好選擇在7點到9點，對我們脾胃陽氣有很好地補充，驅寒祛溼的效果也更好。
堅持食用一段時間，我們體內的陽氣會越來越足，精神也會越來越好。
如果實在吃不慣生薑，我們也可以用姜丸來溫暖我們的脾胃，祛溼散寒。姜丸用的是雲南的小黃姜曬乾打粉，與清水一起，製成的小丸子，顆粒很小，方便我們吞嚥。
這個姜丸直接用溫水送服即可，不用嚼也不用含著，吃完後嘴巴里只有很淡的姜味，一會兒就消失了，特別適合不喜吃薑的人。
而且同樣不含新增劑，防腐劑，放心吃，十幾個一包，獨立包裝帶著方便，而且一次性吃完也不用擔心受潮變質，這款姜丸是不含糖的，無論是我們身材管理中還是因身體原因不能吃甜食，都可以試試這道姜丸。
我喜歡在早上吃一袋姜丸，這一天下來肚子裡都暖乎乎的，特別舒服。
小暑時節，祛溼補陽
上面的一些飲食，重點可以幫我們把脾胃中的溼氣，寒氣去掉，把脾胃的陽氣提升上來。如果想要更全面冬病夏治，把身體的一些陳年問題，趁著夏日舒緩改善，就要加大補陽氣的力度，更徹底幫助身體祛溼散寒。
小暑後不久我們就要入伏了，而在三伏中，最普遍的養生方法，莫過於三伏貼。就是利用一些溫熱性質的草本，做成膏，貼在我們的面板上，就可以很好地幫助我們祛溼散寒，溫補陽氣。
很多人都懷疑，三伏貼真的這麼有用嗎？當然！我們的面板其實是會呼吸的，是能夠交換外界的氣與體內的氣的，而三伏貼正是利用了這一點，把草本中一些溫陽，祛溼散寒的作用透過面板 ，進入到身體中，瓦解體內更深層的溼寒。
其實三伏貼不光三伏期間能貼，一年四季都能用，只不過在三伏期間，我們可以事半功倍，把體內的溼寒祛除的更徹底，身體敏感的人都有這種經歷，像是肌肉，關節疼痛，咳嗽等問題，一般多發於冬天，夏天就很少出現。
因為夏季的陽氣旺盛，我們體表的正氣也比較足，寒邪是不太能侵犯到我們的，而冬季陽氣弱，這些寒邪就容易伺機而動，攻擊我們的身體，隨之出現不適。
所以人們就利用了夏季陽氣充足，趁著寒邪無法在身體中動手的時候，徹底把它們趕跑消滅掉。
三伏貼的使用歷史大概已經有三百多年了，很多人都是它的忠實粉絲，尤其是對於寒溼而導致的問題，三伏貼就非常適合了。
它用到的都是一些溫熱的草本，專門針對祛溼散溼，活血化瘀的，比如這款三伏貼，裡面的成分就有元胡，白芥子，細辛，甘草，肉桂，桂枝等原料。
白芥子是芥末的種子，屬於大熱之物，對於瓦解我們體內陳年積攢下來的寒溼非常有幫助。而元胡是行氣止痛，活血化瘀的，對於咱們被寒溼侵犯的肩膀，頸椎，關節，腰部，都有很好的疏通寒溼作用。細辛是解表的，有很強的走竄能力，而且它的味道很烈，溫通身體的效果比較好。
這些天然的草本，經過慢火熬製，變成濃稠的膏，攤塗到無紡布上，散發著濃郁的草本香。而且輕薄透氣，夏天用也不會悶汗發癢，撕下後也沒有任何的膠痕，使用起來非常便捷。
小小的一貼，可以貼在身體任何部位，肩膀，腹部，腰部，腿部，胳膊，哪裡寒溼重就貼哪裡，很牢固，即使小孩子愛動，蹦蹦跳跳也不會掉。花瓣的形狀，美觀大方，外露也沒有問題。
而且這個三伏貼，老人，孩子，青年都能用，使用簡單，一看就會，一撕一貼即可，如果不知道貼哪裡，裡面還有一張敷貼的位置圖可以參考。在暑熱的時間備上兩盒，貼一貼十分不錯，0難度，即使養生小白也能輕鬆上手。
敷貼的時間一般成人6~10小時，兒童2~4小時即可。
在這暑熱重的日子裡，抓住這個排寒祛溼，溫補陽氣的好時機，把積累在身體的一些冬季遺留問題，好好解決掉。