世界中醫藥學會聯合會艾灸保健推廣委員會 主辦
正氣不足、虛寒體弱等人群一定要做好這幾點。氣溫下降，早晚溫差大。
寒病多發季，侵襲人體臟腑、關節
民間有句俗話叫「十病九寒」，說明「寒」對人體影響之大。寒病多發於冬季，但也可見於其他季節。
寒邪會導致人體血液迴圈不暢通，例如人體手腳冰涼、容易腹瀉、宮寒、痛經、腰部痠痛等。
寒邪以「寒冷、凝滯、收引」為基本特徵。寒傷陽氣，故寒邪致病，全身或區域性均有明顯的寒象；寒勝則痛，寒與痛常被聯絡在一起，表現在骨關節痛、腹痛、頭痛等；寒凝則氣收，表現為無汗、拘急作痛或屈伸不利等。
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寒邪傷陽，讓身體呈現一派寒象
寒為陰邪，其性屬陰。陽氣本可以制陰，但陰寒偏盛，陰陽失衡，則陽氣不僅不足以驅除寒邪，反為陰寒所傷，故云「陰盛則寒」，「陰盛則陽病」。陽氣受損，失於溫煦，故身體可出現一派寒象。
如寒邪束表，衛陽鬱遏，則現惡寒發熱、無汗出、頭昏沉等，稱為「傷寒」。
若寒邪直中於裡，損傷臟腑陽氣者，謂之「中寒」。
若寒邪傷及脾胃，則納運升降失常，出現吐瀉清稀、脘腹冷痛；肺脾受寒，則宣肅運化失職，表現為咳嗽喘促、痰液清稀或水腫；寒傷脾腎，則溫運氣化失職，表現為畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水腫腹水等。
若心腎陽虛，寒邪直中少陰，則可見惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清谷、精神萎靡、脈微細等。
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寒凝經脈，阻滯氣血導致身體疼痛
疼痛是寒邪致病的重要特徵。
若寒客肌表，凝滯經脈，則頭身肢節劇痛；
若寒邪直中於裡，氣機阻滯，則胸、脘、腹冷痛或絞痛。
人身水谷精微物質的輸布，有賴於陽氣的溫煦推動作用才能暢通無阻。寒凝經脈，氣血失於溫煦，易使經脈氣血凝結阻滯，澀滯不通，不通則痛。
故而寒邪致痛特點明顯，得溫則痛減，逢寒則痛劇。
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寒性收引，使氣機收斂，腠理閉塞
寒性收引，是指寒邪具有「收引拘急」的特性。
寒邪侵襲人體，可使氣機收斂，腠理閉塞，經絡筋脈收縮而攣急；若寒客經絡關節，則筋脈收縮拘急，以致屈伸不利、冷厥不仁；若寒邪侵襲肌表，則毛竅收縮，衛陽閉鬱，故發熱惡寒而無汗。
現代人的不良習慣，讓你內寒滋生
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長期晚睡，熬出內寒
《素問·四氣調神大論》：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。」
秋季睡眠應早睡早起，晚上十一點前要進入睡眠。如果此時不睡覺，即把陽氣之苗扼殺了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。
《靈樞·衛氣行》：「故衛氣之行，一日一夜五十週於身，晝日行於陽二十五週，夜行於陰二十五週，周於五髒。」
一天之中，陽氣晝夜循於周身禦敵於外，夜晚歸於陰，一年之中，春夏養陽，秋冬養陰；順應秋季特點，陽氣逐漸斂降於陰分之中，潛藏封存，陰陽和合才能身體健康，然而很多夜貓子愛好熬夜，晚上還要亢奮不睡，迫使陽氣外越，不能斂降於陰，耗散陽氣，導致陰陽失調，寒邪趁虛而入。
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露腰露臍，凍出內寒
現代社會以「露」為美，女性流行露臍裝、露腰、低胸、露背裝，夠性感，但也夠「凍人」。
露臍正是神闕穴，神闕是胎兒與母體精神與營養溝通交換的重要聯絡，其具有培元固本之功，主治洩痢，繞臍腹痛；若神闕受寒，輕則腹瀉腹痛，重則胞宮受寒導致痛經、小腹冷痛，不孕不育等。
後腰部為一身陽氣所過，腎俞、命門等重要穴位均聚於此，背部陽氣受襲，易出現腰痛、腰部墜脹感，「腰重如帶五千錢」等不適；講究美的同時也要做好保暖工作，健康的美才是真的美。
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嗜食生冷，吃出內寒
俗話說：「病從口入」，喝了一夏天的冷飲、奶茶，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱裡拿出來就吃。
貪吃冰涼生冷食物，就相當於在體內開了個「大冷庫」，長此以往，寒邪就會在體內安營紮寨。
脾胃受寒，腹冷如冰，寒凝中焦，很多人會胃納差，不欲飲食，便秘等，會被誤解為「上火」。反而更加進食「下火」的寒涼食物，惡性迴圈反而不斷加劇陰寒堆積。
中醫認為「塞因塞用」，因寒導致的便秘，就應該忌口，不讓寒邪繼續「吃進來」的同時，以溫中散寒的方法解決。
做好這三點，除寒、護陽溫暖過冬
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多吃溫熱食物：健脾又驅寒暖身
深秋寒涼，飲食可以多選溫熱之品，晨起一碗熱騰騰的小米粥，配紅棗、山藥等，既可補脾胃，又能驅寒暖身。
小米可益腸胃、補虛損，加之久熬溫食，大可補益中土，脾胃功能為水谷精微物質化生之源，脾陽不虛胃陽不弱，氣血津液化生有餘，輸布四方，營行脈中，衛陽於外，營衛調和，身體健康。
但小米性微涼，小米粥多食則從小便出，很多人進食小米粥後會自覺小便量多，可不必太過擔心，溫粥可覆小米微涼，脾胃功能稍弱者可服用；平日不耐寒熱，飲食限制較多的人群建議少喝。
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曬背：養護陽氣增強抗寒能力
後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣，每日堅持曬後背可增強抗寒能力，提高免疫力。
曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。曬後背的時間，建議午後14點左右，可選擇較為寬敞地方，曬30-40分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果為佳。
注意，此時不宜吹風，秋風金氣肅殺之氣較重，多著秋風，易生外感，正如《黃帝內經》所講：「虛邪賊風，避之有時。」其中道理便是如此。
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艾灸、泡腳：潛藏陽氣防未病
俗話說：白露身不露，寒露腳不露。
孫思邈在《千金要方》中說：「每（年）八月一日已（以）後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。」
意思是每年農曆八月初一以後，很快進入深秋和寒冬季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。
可以透過中草藥氣味歸經之理，持續加熱，燻蒸於面板表面，風、寒、暑、溼隨汗而解，增強血液迴圈，改善氣血執行，從而改善身體機能，加快新陳代謝，增強活血化瘀，消積化滯作用。
因此，寒露節氣前後施以艾灸可助陽氣，陽氣足則「抗寒」，收斂陽氣使陰精潛藏於體內，防禦慢性病的復發。
湧泉在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。中醫認為湧泉穴是腎經的井穴，艾灸湧泉穴可以引火歸元，潛藏陽氣於腎水之中，以樹來年之基。
寒從足下生，因此，睡前推薦洗熱水澡及用溫水沐足，下肢為三陰經所過，溫通血脈可更好的保證夜間陽氣入陰分，收斂陽氣，消除疲勞，抵抗內寒。