不知不覺，處暑就要到了，很多地方的氣溫也漸漸降了，秋風陣陣，暑意消退。我們從苦夏的胃口不佳，到現在的胃口大開，開始想著吃各種美味佳餚，來補一補苦夏消耗掉的能量，以及日漸虛弱的身體。
一些嘴饞耐不住寂寞的朋友，不知道吃了幾頓紅燒肉，烤肉，燉魚後，是不是感覺體內的燥熱越來越重，動不動就上火。
我們這代人，不缺食物，尤其是營養豐富的食物，我們總想著這些高營養的食物多吃一點，我們的身體就能更好一些，但殊不知，食物中的高營養能不能被身體吸收，還是要看自身的情況。
處暑期間，正值初秋，我們的身體處於一個氣血轉換調整的狀態，從外散到內斂，此時忙著滋補，大多數人的脾胃都吃不消，無論是高營養的肉食海鮮，還是滋陰潤燥的果蔬，全都得靠著脾胃來運化，運化不當，就會變成痰溼垃圾，堆積在胃裡，反而拖累身體健康。
所以我們在處暑前後，既不要忙著滋補，也不要忙著潤燥滋陰，而是要好好把身體清理一番，這樣吃進去的營養都能被身體吸收運化，也不會變成痰溼垃圾，不會變成贅肉脂肪，拖累身體健康。
分享3個步驟，疏通清理身體內部垃圾，調養好脾胃，方便我們後續進補滋養。
第一步：疏通身體的營養運輸通道
我們想要身體補到位，那麼運輸營養的通道一定要暢通無阻，否則脾胃轉化後的營養，輸送到半截就給堵住了，自然去不了該去的地方。
疏通這些營養通道，其實就是讓自身的水谷的通道，以及氣血元氣的通道暢通無阻。
分享一些能夠疏通我們身體的簡單動作，平時做一做，營養運輸通道清理乾淨了，我們吃進去的營養，自然能夠滋補到位。
託掌功，讓氣血流通更順暢
站立或是坐直身體，一隻手抱在我們側腰處，另一隻手緩緩從前面舉起，一直到頂點，往上做託舉的狀態，每一側各50下，能幫我們通順全身的氣血。
抻拽腰部，處理堆積在中部的垃圾
以我們的肚臍為起始點，向外劃到腰側，拽住這兩邊的肉肉往外抻拉，重複100次，抻完會感覺腰部兩側熱乎乎的，可以幫我們疏通囤積在兩側的垃圾毒素，起到疏通腹部的目的。抻拉上一段時間還會有驚喜哦。
揉揉肚子，針對性清理
除了腰側，還有我們的肚子，也是瘀堵，垃圾毒素囤積的“重災區”，很多人肚子摸上去都硬邦邦的，或是部分軟，部分硬，這就需要我們去尋找瘀堵的位置。
在尋找時我們一定要躺下，不要坐著，躺下後用手指去摸，如果肚子上的肉多，那就用關節，攥成拳，去尋找有沒有硬塊，一般最容易出現硬塊的位置是肚臍的周圍，其次是小腹的位置。
如果我們的肚臍周邊，溫度很低，摸上去頂手，硬硬鼓鼓的，而且身體不自覺往回縮，那就要及時疏通啦。
這種針對性的疏通方法，就是找到一處，疏通一處，用手去輕輕揉散即可。
一套護脾操，疏通水谷道
分享一套自上而下，疏通身體水谷道的方法，先把我們的雙手搓熱，放在我們頭部兩側，閉上眼，肩膀放鬆，先讓自己平靜下來。
之後雙手蓋在面部，閉眼，保持順暢的呼吸1~3分鐘，接著雙手放在後腦勺，閉上眼睛。
再把雙手放到我們脖子兩側，肩膀放鬆，按摩揉動我們的脖子。接下來放到鎖骨處，以及下滑到我們的肋骨處，按揉。
最後把雙手放在我們的下腹部，以打圈的方式揉一揉我們的腹部。
第二步：疏通堆滿垃圾的脾胃
輸送營養的通道暢通了，那麼營養化生的源頭也一定不能瘀堵。我們也得清清腸胃，把堆積在腸胃脾胃中的垃圾毒素排一排，這樣食物中的營養才能更好地轉化為氣血，以及身體所需要的營養精華。
特別是平時就容易吃點東西就積食，肚子脹的，食慾不佳的，脾胃一定要疏通。
其實第一步的動作中，就有幫我們疏通脾胃的，這是由外入內，而想要更徹底的疏通掉這些垃圾，我們還需從內部開始，把這些垃圾毒素清一清。
就像我們收拾屋子時，只是把堆放在外面的東西全都放進了櫃子裡，那麼終歸還是會雜亂，只有把這些不要的東西，沒用的廢物都扔出去，才是真正的清理到位。
分享一種疏通清理效果非常好的食材，雞內金。它是雞胗內那層黃皮，雞胗就是雞的胃，黃皮也就相當於胃裡的一層膜。
我們都知道雞沒有牙齒，又是雜食，啥都吃，石子，穀物，蟲子，來者不拒，而這些東西能順利的排出去，這層雞內金功不可沒，換句話說，連石子砂石一類堅硬的東西都傷害不了膜，反而還能把這些砂石給磨碎排出去，可見這層雞內金作用有多大。
而且無論是怎樣的瘀堵，哪種型別的垃圾，雞內金都能給清理掉，我們不必分析堆積在肚子裡的到底是痰溼，還是沒吸收的食物，到底是寒溼還是溼熱，只需要吃下去雞內金就好了，化繁為簡。
只不過雞內金的味道不佳，是內臟中掏出來的東西，自然又腥又苦。不過任何一種食材都難不倒咱們充滿智慧的國人，這些雞內金食譜可以收藏好，想吃的時候照著做一做。
雞內金蒸蛋
最簡單的雞內金做法，和雞蛋混合，這股腥苦味能被蛋香給壓住，記得趁熱吃。
雞蛋打散，加入清水，放一點點鹽，加一勺雞內金粉，上鍋中火蒸熟。非常簡單，而且蒸出來很軟乎，就和我們平時吃的雞蛋羹一樣，加點醋和醬油，香油，香噴噴的。
雞內金精力湯
這個用的是果蔬和堅果做成的，把胡蘿蔔切成小塊，橙子去皮，牛油果挖出果肉。白芝麻核桃提前炒熟，這些食材全都放到料理機中，加一勺炒熟的雞內金粉，再加少許溫開水和蜂蜜。
雞內金山藥餅
不知道大家小時候有沒有吃過一種酥酥的脆餅，我老家叫雞內金較薄，很脆，一口掉渣，小時候老人們是用鐵鏊子做的，柴火燒出來的餅，非常香。
我們也可以復刻這種脆餅，還可以加入一些山藥，更有助於養護脾胃。
準備炒熟的雞內金粉，山藥粉，食鹽，麵粉，芝麻。雞內金和麵粉的比例在1：15，雞內金放太多會有腥苦味，這個比例既能幫我們疏通，又不會影響味道。
所有的食材放到一個大盆裡，加入溫水和麵，醒發一會兒，且呈現小劑子，擀成薄片，不粘鍋不用放油，直接把麵餅放進去烙熟即可。越薄越脆，每面烤上2~3分鐘就可以了。吃著是滿滿的芝麻香，一點雞內金的苦味都吃不出。
如果懶得自己烹製，我們也可以備上幾盒這種開袋即食的雞內金山藥餅，除了雞內金，山藥，芝麻以外，還添加了茯苓，茯苓也是祛溼降濁的，可以幫我們把脾胃中的溼濁給清理掉。
而且裡面的山藥用的鐵棍山藥，溫縣出產的鐵棍山藥堪稱天下一絕，在當地有這樣一句話，一年種鐵棍，五年地無力，鐵棍山藥對土地的要求很高，一般種了鐵棍山藥，這個地要休養生息五年才能緩過來，因為山藥吸收土地能量是很大的，這股土地的能量恰好對應的就是脾胃，所以山藥健脾養胃效果很好。
三年以上的土雞內金，化積疏通效果更好，這麼一張酥脆的薄餅，既能保證營養，又能兼顧口感，餅面上堆滿了芝麻，吃著有淡淡的鹹味，大口咀嚼，越嚼越香，而且不含糖，沒有防腐劑，小朋友也能放心吃。
每一片都是獨立包裝，更容易儲存，不用擔心吃不完受潮浪費，都是開袋即食的哦，一天兩袋，藉助裡面雞內金之力，徹底幫我們清一清瘀堵的脾胃。
第三步：提升脾胃的吸收運化
等到脾胃和營養運輸的通道疏通後，我們還需要注意，如何提升脾胃的吸收運化能力，這關乎著我們吃進去的食物，有多少營養是能被身體利用的，脾胃一直弱，即使裡面清理乾淨了，那麼時間久了，又會堆滿垃圾，等於喪失了自潔能力。
所以想要後續進步時，咱們能比別人吸收得更好，吃進去的營養之物不浪費，那麼脾胃一定要養養好。
我們可以投其所好，吃點脾胃喜歡的，幫助養脾，俗話說甘味入脾，一些天然帶有甘甜氣息的食物，最得脾胃的喜歡，吃下去舒服，而且虛弱的脾胃也能被一點點補養好。
下面就分享一些能健脾養胃的食譜，等空閒時可以做一做。
第一道：健脾湯
，準備芡實，山藥，花生，紅棗和紅糖，洗淨後一起放到鍋中，燉煮一小時，非常適合脾虛的朋友。
第二道：芡實糕
，芡實300克，糯米粉100克，蜂蜜適量。
糯米粉先炒熟一部分，芡實提前用清水浸泡2天，煮熟後曬乾，用破壁機打粉，把芡實粉，糯米粉，蜂蜜攪勻，加入清水攪拌均勻，放到容器中壓實，倒扣出來，放到鍋中大火蒸熟，把熟糯米粉鋪在案板上，芡實糕倒出來切塊，晾涼後即可食用。
第三道：紅薯小米餅
紅薯去皮切塊，蒸熟後壓成紅薯泥。和洗乾淨的小米攪拌在一起，搓成圓球壓成餅，放到不沾鍋裡烙熟，表面撒上芝麻，紅薯和小米都是養胃的，尤其是小米，對脾胃非常好。
仔細觀察不難發現，上面所用到的食材有芡實，紅薯，小米，山藥，紅棗，這些食物都帶有自然的甘甜味兒，即使不加糖，也能吃出來，所以我們平時在選擇食物的時候，也可以吃一些類似的，大多數都對脾胃有好處。
如果懶得自己折騰這些食物，也沒有太多時間研究，那麼可以備上一些這種健脾養胃的糕點，八珍糕，用到的食材，大多都帶有甘甜味兒，有山藥，蓮子，茯苓，山楂，薏米，麥芽，砂仁，陳皮，雞內金等，而且為了大多數人都能吃，還是不新增蔗糖的，也不含防腐劑哦。
其中最能幫我們脾胃不虛的，就是山藥補虛，養脾胃，茯苓薏米祛溼，化溼濁，雞內金疏通，麥芽化積行氣，山楂活血，砂仁養脾，陳皮化痰，蓮子養心安神，健脾胃。
加上雞蛋和優質的小麥粉調和，經過烘焙後散發淡淡的麥香和蛋香，加上這些天然的谷果，吃起來有些酥酥的，不會很乾很硬，而且低溫烘焙，能保留大部分的營養，不被高溫破壞，這樣吃下去，才能幫我們養好脾胃。
每一塊都是獨立的小包裝，小巧可愛，開袋即食，飯前飯後都能吃，下午餓了還能當墊肚子的小零食，營養又不用擔心發胖，滿足我們脾胃的需求，脾胃高興了，自然運化能力就提升了，也能吸收進去更多的營養，為我們秋補做準備。
