在健身後很多人都大汗淋漓，在這個時候沒有什麼比一杯涼爽的飲料或是衝個涼更舒服的了，而健身後有些人也確實都是這麼做的。其實，這樣做是不正確的，嚴重的話甚至會對身體造成影響，健身每健成，身體再病倒了這可就不好了。那麼在健身後健身者們千萬不要做的事情有哪些呢？下面就帶大家梳理下吧。

1。 蹲坐休息

健身者們在健身後蹲坐休息較為普遍，尤其是在進行像跑步訓練這樣的有氧運動時。健身者感覺自己很累，只想找個地方坐下休息，但是如果在健身者進行了大量運動後蹲坐休息的話，那麼會因為關節的彎曲而導致下肢的血液流動，影響大腿與小腿血液的互動，影響血液迴圈。而腿部肌肉在健身後非但沒有放鬆，反而被壓緊，會嚴重影響肌肉的恢復，很容易造成抽筋。

2。 冷飲

即使是在不健身的時候喝冷飲對身體也會造成一定的負擔，而健身後喝冷飲的話會很容易造成腸胃不適，甚至會導致急性腸胃炎等疾病。

3。 立即吃飯

在健身後最好不要馬上就開始吃飯，人們在健身過後，腸胃還沒有解除運動帶來的影響，胃中的胃酸含量不足，很難在健身後對食物進行消化。在健身後立即的進食會對腸胃造成負擔。

4。 冷水澡

在健身過後千萬不要洗涼水澡，冷水會刺激身體，造成身體的極度不適應。導致身體抽筋的情況發生。健身者最好在健身後稍等一段時間，等身上的汗液自然蒸乾後再去洗個熱水澡，這樣不僅會使身體舒暢，還可以促進血液迴圈。

5。 吸菸

在健身後不要吸菸。煙中的尼古丁等有害物質會隨因健身而流動速度很快的血液流向全身，對身體造成損傷。