肚子上堆滿了贅肉是很多女性不想看到的，尤其是對於經常在外面社交的人，平坦的小腹更是她們每天的追求。所以，今天特意給大家介紹兩個減肥瑜伽鍛鍊法。

眼看冬季就要過去了，這也意味著春季也就不遠了。但天氣一旦回升起來，不少腰間有肉肉的女性就該煩惱的了。雖然現在可以用厚厚的羽絨服掩蓋住，但一到夏季，就怕肚子的贅肉會露出來，完全沒有凹凸有致的完美曲線，有的只有猶如懷孕似的的小肚子。那麼，如何趁夏季還沒到來之前減掉小肚子呢？不妨學學下面的瑜伽減肥法吧！幫你甩脂消肉。

第一招、彎腰式運動法

首先，兩腿併攏，兩臂自然的垂放在身體的兩側，支撐著地面，踮起腳尖。讓身體的重心都移到前掌，以腰部為中心，緩緩的抬起臀部，直到臀部停留在半空中。注意儘量將腰部的力量發揮到極限，使腰肌可以得到充分的伸展。然後再緩緩的壓下來，這個過程是非常吃力的，但運動的效果確是非常顯著的，有效的鍛鍊到腹部和腰部的肌肉。

第二招、花式扭轉法

同樣是瑜伽運動，但這個運動對比是上述的動作會比較艱難。不過，對於想要擁有好身材的你，相信這些都是你偷懶的藉口。具體做法是將身體平躺在瑜伽墊上，兩腿分開站立，兩手向後支撐起來，讓身體的腰部以扭轉的方式進行鍛鍊。

由於這個動作在進行時會消耗很多能量，因而對於運動的肌肉耐力和柔韌性有一定的要求。一般沒有運動基礎或者是舞蹈基礎的人，不建議大家一開始就進行。可以先把腰肌練強了，隨後再進行鍛鍊也不遲。