健身的時候，你重視腿部訓練了嗎？練腿的意義，也是非常重大的。

我們的身體可以分為各個大小肌群，而大腿是身體最大的一個肌肉群，是行走的動力，也是最重要的一個肌群。

下肢力量是我們進行所有運動的基礎，腿部的鍛鍊不僅可以增加身體的協調性，速度和爆發力。還能提高了自身

肌肉含量以及新陳代謝水平，這些對促進身體熱量消耗、提高了減脂效率有很大幫助。

俗話說“人老腿先衰”，隨著年齡的增長，肌肉會逐漸流失，再加上長期疏於鍛鍊，行動緩慢，上臺階吃力等等腿部衰老的狀況就會率先體現出來。

而長期堅持鍛鍊腿部，可以

有效地促進下肢的血液迴圈。也

會讓雙腿變得更加矯健有力

，

體能與精力都會維持在更年輕的狀態。

練腿可以幫您增肌減脂，突破健身瓶頸期。

當你增肌期間，肌肉力量上不去，肌肉維度無法提升的時候，堅持練腿可以促進睪酮分泌，提升下肢爆發力，讓你力量水平有所突破，有助於突破增肌瓶頸期。

當你減脂遇到瓶頸期的時候，堅持練腿可以提升身體基礎代謝值，提升身體的卡路里消耗，有效突破減脂瓶頸期，讓你繼續瘦下來，瘦下來後身材曲線也會顯得更緊緻。

練腿之前你要知道，練腿的痠疼感是比較明顯的，強於身體的其他部位，需要2-3天時間才能緩解，很多人會逃避練腿日，害怕練腿。但是，只有堅持下來，你才能受益無窮。

練腿不一定要去健身房，在家也能有效鍛鍊腿部肌群。那麼，在家怎麼練腿？

對於新手來說，徒手訓練的強度已經足夠了，徒手虐腿的酸爽夠你緩一陣子的。專案分享一組居家練腿動作，強化下肢肌群，讓身體保持旺盛的代謝水平。

動作1、徒手深蹲 （堅持4組，每組15次）

動作2、箭步蹲 （堅持2組，每側各15次）

動作3、向後箭步蹲（堅持2組，每組10次）

動作4、保加利亞蹲（堅持2組，每側各10次）

動作5、深蹲跳 （堅持2組，每組10次）

大腿屬於身體的大肌群，不能每天鍛鍊，建議每次鍛鍊後休息3天時間，再開啟下一輪訓練，勞逸結合，肌肉才能生長得強壯起來，提升健身效率。

居家鍛鍊少不了一張安全又舒適的瑜伽墊！

今天就

給大家推薦這款

摺疊雙色

瑜伽墊

，採用環保可降解TPE材質，

經過93道專業質量檢測，安全認證

， 用著更放心！

無論是

防滑性還是回彈力都很強，8mm加厚自帶體位線。

鐳射雕塑圖騰樣式，可謂是集美貌與品質於一身的瑜伽墊！

最重要還

自帶減震和靜音效果

！ 你再也不用因為健身時跺腳聲音大而被鄰居找上門了，在家盡情放縱~

這款採用的是環保材質TPE，

不新增化學芳香劑的同時保持原料自然味道

，真正做到健康無異味！

總結起來就是TPE材質的墊子就是高階的代名詞，

其柔軟舒適度優於橡膠。

而

回彈性、耐磨性以及防滑程度

完全不輸於橡膠，材料還環保，但其價格卻遠遠低於橡膠墊子！

用手觸碰一下感覺duang duang的

很Q彈~

初學者入手比較糾結的話，

TPE墊子是最好的選擇

，可以說是所有墊子裡價效比最高的。

8mm的厚度，不會太厚也不會太薄，

超棒的減震功能，更好的吸收衝擊力

，對新手能起到一定保護作用！

無論是瑜伽動作還是跟直播健身，擁有一個防滑性強的墊子有多重要不用多說。

這款瑜伽墊，在防滑上做足了功夫，

採用雙面防滑紋理，提升阻力抓地強！

正面：專業人體止滑紋路；反面：橢圓矩陣設計，吸地力更強！

隨你怎樣“旋轉、跳躍我不停歇~”都不會滑倒，更變態的是你越出汗它越防滑！

這樣才能讓咱們“劉畊宏女孩”用著更安全更放心~

即使我們出了很多汗，也不用擔心！拿溼毛巾輕輕一擦就好啦~

很好打理

，根本不會出現下圖中的情況！

對於瑜伽剛入門新手來說，不知道手和腳要到什麼程度才算標準，這會大大減緩了我們進階為老手的速度！

而正面體位線指引，幫助我們更好矯正身形和健身動作！

氣質優選，靜享美妙修身！顏值品質雙重暴擊。不管是自己用還是送朋友都是不二之選！

最主要的是太方便啦！

TPE材質的好輕巧，平時我們去健身房去戶外去瑜伽館，

卷完放在揹帶套裡，背起來說走就走，超級方便！

想要在家健身的小夥伴，快點選下方商品卡進店下單吧~

【BD27】摺疊雙色瑜伽墊 體位線加厚8mm加寬61/80cm

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