一年中，大小長假算起來，說多也不多，說少也不少，就是剛剛好讓我們好不容易瘦下來的身體又胖回去。

故而，很多小夥伴對假期的感覺是又愛又恨，平時工作忙，難得的休息時間，可以完全拋開工作，好好享受這生活，收假後卻又陷入新一輪的長胖煩惱。

為什麼每逢佳節胖三斤的魔咒，我們逃也逃不過？今天小編就帶大家一起一探究竟。

出去玩，有多少人是為了吃？

隨著新一代的媒體興起，網紅打卡地是很多人節假日的首選，而美食，成了這大部分景點裡的重頭戲。泱泱大國，地大物博，物產豐富，美食更是數不勝數。朋友圈裡曬出的假期照片，大部分美食和美食有關。

真心想控制體重的你，下次旅行就不要把美食作為重頭戲了。吃固然重要，品味當地美食也是旅行的樂趣，但很多時候細想一下，吃過的不過就是在自己居住的城市隨處可見的食物。下次旅行，多花些心思去感受大自然震撼的美景和當地的人文，感受不一樣的新鮮感。

假期沒鍛鍊，是核心原因嗎？

既然是假期，那就應該來個身心的放鬆，當然鍛鍊的日程也就在假期裡擱置了。不鍛鍊，真的是假期長胖的核心原因嗎？其實不然，小長假三天，大長期七天，最多一週不鍛鍊，如果你平時有運動習慣的話，其實一週不鍛鍊並不會有什麼影響。

關鍵在於，假期前後，你的鍛鍊計劃是否有照常進行。很多小夥伴的假期綜合症可以持續一個月甚至更久。玩累了，自然要好好休息，於是，鍛鍊的計劃也就擱置了，更多的時候，胖，不是假期長胖的，而是後對鍛鍊的懈怠讓你長胖的。

有鍛鍊習慣的人，假期不會長胖反而會瘦

你最常見的是那些休了個長假後，回來胖若兩人的小夥伴，但你也一定見過哪些休完假後居然還變瘦了的人，雖然這類人極其少見。假期後會變瘦的人，一定是有運動習慣的小夥伴，而且力量訓練會佔他們鍛鍊的重頭戲。

這些人之所以停止鍛鍊後會變瘦，是因為在沒有鍛鍊的情況下，肌肉含量會急劇減少，而且他們本身的基礎代謝就比較高，瘦下來是自然而然的事情。如果你也想成為這樣的小夥伴，那就不要忘了在平時鍛鍊的過程中加入器械鍛鍊。

如何擺脫每逢佳節胖三斤的魔咒？

首先要相信，美食只是旅行途的甜品，有了它會更快樂，沒了它旅行依舊可以很開心

出去玩前做好攻略，旅行時多花時間感受風景、文化和風俗

冬天滑雪、泡溫泉就是很好的假期安排，慢下來感受生活喝喝茶也不錯

稍微長一點的假期，可以選擇有健身房的酒店，不要讓假期打亂了你運動習慣

如果正好處在減肥期，那假期的飲食也是要控制的，時刻牢記你的減肥目標

節前節後請堅持你的鍛鍊計劃，一個假期不足以打亂你幾個月來的健身計劃

始終保持對身材的慾望，自然而然的你就能控制住一顆想吃的心