愛美一向是女士們的天性，穿高跟鞋雖然可以打造修長美腿，不過每次穿完都例必「爛腳」，叫人苦不堪言亦令不少女生對高跟鞋卻步。以下就教大家7招無痛穿鞋術，令你可以「愛靚又愛命」，盡情穿高跟鞋！

1。 選低跟

想試穿高跟鞋的新手別期望一步登天，3–5寸的高跟鞋麻煩請你先放下！與其一開始「未學行先學跑」，不如由矮跟，例如1–2寸的開始穿起，讓腳底部慢慢適應高跟鞋的形狀及掌握走路方式，自然沒那麼容易摔倒及刮損雙腳。就算家中有對鞋一直很想穿但礙於太高跟，你也可以拿去修鞋店改短鞋跟，總好過白白讓那對鞋淪為擺設！

2。 選Platform /粗跟設計

若果依然不太習慣前腳掌傾斜的感覺，不妨試試防水臺（Platform）或粗跟設計。雖然外觀肯定沒有細跟好看，但兩者設計上都能令腳部有較好的承託，分散腳掌著力點及摩擦，自然減低痛楚的感覺，是入門新手不錯的選擇。

3。 儘量不要選尖頭款式

尖頭款式雖然有顯瘦和有氣場的感覺，不過由於腳部長期走動會漲大的原因，尖頭會壓迫指頭往鞋尖去，加劇腳趾的摩擦，更甚者可能會令腳趾變形，因此非穿慣高跟鞋的女士們最好不要輕易嘗試或長期天天穿。

4。 寧願尺碼買大了也別買小了

最理想的情況當然是尺碼剛剛好，可是一來人的腳部在不同情況下大小會有所不同，二來現今網購盛行，尺碼不符或者材質穿久了刮腳是經常有的事。筆者自己買鞋總偏向買大半個或一個碼，即使買大了也可以穿襪子或加鞋墊，基本上只要不是大太多，鞋都不會鬆脫。

但買小了就麻煩多了，走久了肯定會壓迫腳趾，非常痛苦。雖然比較簡單的舒緩方法就是穿絲襪，複雜一點的就是民間傳說的用風筒吹或用打火機烤等辦法撐大高跟鞋，但始終都比較考驗耐心和功夫，寧願重新買一對了。

5。 上樓梯腳尖先落地，走路重心放腳後跟

對於喜歡穿高跟的女士們，上樓梯時最好重心放腳尖，原因非常簡單—— 以防鞋跟卡在樓梯之間而跌倒，尤其在電梯上。但平常走路時，則應該重心放在腳後跟，而且膝蓋伸直，令全身保持平衡，減低關節受損機會。

6。 膠布隨身攜帶

有時就是預防再多，總會有意外發生，筆者亦試過同一對鞋，穿第一次沒事，結果穿第二次反而起水泡，後來證實原來走路姿勢、力度和快慢等等都會影響摩擦力，所以膠布甚至鞋墊這些都應該隨身攜帶。

當然，若你一早知道這對鞋會刮腳，那一定要做足預防措施，在家中試到不會刮為止，別抱著「在街上走一會鞋就會自動撐大，不會刮腳」的想法，因為事實和血淋淋的經驗告訴我，這絕對是異想天外。

7。 選有繫帶的款式

雖然裸跟鞋（mules）和拖鞋等款近來大行其道，不過不少人表示，其實並非看起來那般舒適好穿，不但會經常導致腳趾全擠向前，而且需要超級用力去抓著鞋底，最後腳趾痛之餘，小腿還容易抽筋。

加上腳裸會經常「條條Fing」，更有可能「天外飛鞋」—— 腳倒是向前走，鞋卻留在原地甚至不知去向的好笑又尷尬的情況。不過只要慢慢適應走法，其實穿上裸跟鞋還是相當漂亮又夠潮的。

其實只要花點時間循序漸進，自然就能掌握穿高跟鞋的秘訣，到時候穿什麼款式都能輕鬆自如！不過記得每次回家後都要好好按摩舒緩腿部，尤其承受重壓的小腿及腳掌，否則長此穿高跟鞋會養成蘿蔔腿啊！