在日常生活中，有不少人吃飽飯後立刻倒頭大睡，尤其是在午飯的時候。其實，吃完飯後立刻睡覺，對個人健康是很不好的，容易導致相關疾病的發生。那麼，飯後立刻睡覺究竟會有哪些危害？而且飯後多久睡覺才有利於健康呢？今天，我們就一起去了解一下吧。

飯後立刻睡覺會有哪些危害？

1、容易引發肥胖 睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裡聚積，熱量也會在身體裡囤積，很容易造成肥胖。

2、容易引發胃炎及食管炎 進食後胃酸大量分泌，胃腸道的血液迴圈液相對增加，此時平躺休息或作體力、腦力勞動，可導致體內血液重新分配，易引起消化道的血液供應不足，及胃內容物的反流，長期反覆可誘發胃炎及反流性食管炎等疾病。

3、容易加重肝腎負擔 吃飽了就睡很容易給肝腎帶來較大的負擔。吃飽了之後睡覺腸胃的蠕動速度減緩，部分蛋白質就不能夠被很好的消化吸收，在腸道內停留時間延長會在厭氧菌的作用下分解成有毒物質，而對肝腎帶來負擔。

飯後多久睡覺有利健康？

對於“飯後多久睡覺有利健康？”的問題，有相關的養生專家指出，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。同時，這樣可以避免發生睡覺時的腹部不適，預防發生消化不良和胃腸功能紊亂，所以需適當坐立和行走比較合適。但飯後不要做劇烈的運動，防止胃下垂。

此外，飯後人體的血液相對集中於胃、腸等內臟器官處，幫助消化食物，而供應腦部的血液減少，因此攜帶的氧氣也就少，造成腦部輕度缺氧，所以人感覺昏昏沉沉，想睡覺。解決方法是：飯後30分鐘散散步。這樣可以增加腦部供氧，從而將疲乏、睏倦一掃而空。

最後，小編溫馨提醒一下：要想健康養生的朋友，不妨多注意一下個人的飯後睡覺問題。