籃球是世界上最受歡迎的運動之一，也是最廣泛使用的運動之一，是一項快速發展的運動。籃球的健康益處多多，儘管它不是有氧運動而聞名，但它仍然是一種很好的鍛鍊方法，可以幫助您：

燃燒卡路里（燃燒630–750卡路里/小時）、增強心肺功能、鍛鍊耐力、改善平衡與協調、發展專心和自律、增強肌肉。籃球不僅可以保持身體健康，還可以幫助您結交新朋友，教您如何成為一名優秀的團隊合作伙伴，使工作更輕鬆。

但是籃球也是一項劇烈的運動，有很大受傷風險。包括打籃球前、打籃球的過程和打籃球的末期。打籃球前要充分做好運動熱身的準備，包括踝關節、手腕的活動。

在打籃球的運動過程中，身體機能能夠得到充分的啟用，在打籃球的過程中，身手可以更靈活地控制籃球的活動，在打籃球的過程中最容易產生的損傷是對沖或者撞傷，在運動的過程中就要注意眼觀六路，注意避免跟對手發生明顯的衝撞，及時的轉身保護自我。

在運動的後期最常見的是大量的乳酸堆積造成的肌肉疲勞，敏感性下降，這個時候很容易造成肌肉的拉傷，所以在後期可以適當使用一些護具，保護區域性的肌肉，訓練前後也是可以充分做一些肌肉的放鬆拉伸。

打球時以下幾點一定要注意：

1。打球前充分活動開身體，也就是熱身。包括手腕、腳踝、膝關節、腰和脖子。適當小跑一會，然後闊闊胸，拉伸一下身體各部位，尤其是冬季。不要一到球場就打比賽，特別上了年紀的球友一定要活動開身體。

2。打球要有意識。就算你籃球智商不高也要去培養，去苦練。配合和傳球有很深的學問，所以我通常先做好傳球和防守，有機會再進攻。攻不進沒關係，但不能失誤。有些球友黏球，自己強攻，容易受傷不說，攻不進還被對方打反擊。

3。跟隊友配合好，分散落位。好多人都是在籃下搶板或者上籃受傷，因為籃下人多。其實我們大可將兵力分散一點，不要扎堆，這樣有內有外，人到球到，自然出手機會就大了。

4。合理選擇打法。你可以根據你的風格和體型來選擇，我比較熱衷地板流。這類球員基本工紮實，腳步靈活，多為站樁型，能有效避免傷病，打的年代也長。

5。合理選擇戰靴和護具很重要，打內線就選高幫球鞋護腳踝，後衛就選低幫輕便靈活；手臂、膝蓋有老傷必須戴護具。