男生、女生都喜歡找個子高的物件，因為對方的個子高矮，有可能影響下一代的身高。大多數認為身高的高矮，和父母的遺傳有關。經研究表明，身高的高矮70%來源於父母的遺傳，而不是100%，而剩下的30%來自後天的影響。想要自己的孩子長高，後天的影響也很重要！想讓孩子長高個兒？3個影響孩子長高的原因，後面兩個是關鍵，家長不可忽視！

三大因素影響孩子長高

1、先天遺傳基因

父母的身高體型會影響到孩子的生長髮育狀況，身高體型受到先天遺傳基因因素的影響。遺傳的因素是不可抗拒的，但家長可以通過後天的努力幫助孩子長高，正所謂“先天不足，後天來補”。另外，家長也可以根據科學的公式來大概預測孩子的身高：男孩成人時身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高）/2×1。08 ；女孩成人時身高（㎝）＝（父親身高×0。923＋母親身高）/2 。

2、核心營養缺乏

孩子在身體發育階段，父母需要增加孩子身體營養物質，要增加鈣元素和維生素的攝入量，同時也要增加蛋白質的攝入量，儘量改掉孩子偏食挑食的壞習慣，平時飲食要做到多樣化，能夠提供給孩子骨骼生長髮育需要的營養。

營養是貫穿孩子整個發育過程的，都應該很好的，春天尤其更要注意，因為這是一個比較關鍵的時期，一個是營養均衡，我們常常說七大營養素，蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素，還有一個最重要的就是水，這幾大營養素供給，一個是充足，另外要平衡，所以這個時期的營養是很重要的。

3、睡覺晚睡眠不足

大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。生長素在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長髮育很重要。

以上影響孩子長高個兒的三大因素，後面兩個是最關鍵的，家長一定不要忽視！別耽誤了寶寶長高個的機會。下面小編就給大家介紹幾種可促進孩子長高的食物，父母要經常給孩子吃。

雞蛋和牛奶

雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了，每天吃雞蛋控制在1-2個。想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

綠葉菜

通常人們以為水果中的維生素C高，其實，綠葉菜中維生素C的含量比普通水果高。它們可以提供孩子生長髮育及大腦發育的營養。

綠葉菜營養豐富，富含碘、鈣、膽鹼、鐵，能增強記憶，是孩子餐餐都必不可少的食物。但是很多孩子都不喜歡吃綠葉菜，所以父母可以切成細絲炒飯，或者偷偷加在紫菜包飯裡面。還可以做成手工麵條，綠色手工面就用綠葉菜可以增加營養，補充維C；紫色手工面用紫甘藍可以活血化瘀；紅色手工面用胡蘿蔔可以養肝明目、健脾、化痰止咳。

3、堅果類食物

堅果中含有人體需要的多種微量元素，含有豐富的優質蛋白和多種氨基酸，能夠促進孩子骨骼的生長髮育，平時可以多讓孩子吃些堅果，有利於孩子身高發育，並且常吃堅果，還可以增強孩子機體的抗病能力。

處於發育期的孩子通常都是比較挑食的，因此建議家長朋友們在生活中要注意合理的搭配，或者將食物與其他孩子喜歡的食物進行搭配，可以使孩子更愛吃。另外，發育期的孩子除了飲食上主要注意以外，建議要重視運動鍛鍊，可以更好地幫助孩子增強骨骼，快速長高。