心血管疾病是現在很容易就發生，而且他不是一天兩天就發生的，它是日積月累發生的，心血管疾病的危害也是很大的，一旦發生生命很容易危在旦夕。所以為了健康今天我們就來看看有哪些食物可以幫助我們軟化血管。

動脈硬化的原因：

1。 高血壓

高血壓使血流經常衝擊動脈壁，造成血脂在動脈壁內沉積，形成動脈硬化。

2。 高血脂

血中脂肪量過高，較易沉積在血管內壁形成斑塊，造成動脈硬化狹窄。

3。肥胖

肥胖的人，心臟負荷加重，血脂不正常，因為造成動脈硬化。

4。經常抽菸的人

香菸中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊，造成動脈硬化。

5。 糖尿病

糖尿病人在脂肪代謝的方面會出現問題，在運送脂肪的過程中容易沉積脂肪在血管內壁上，從而造成動脈硬化。

6。 缺少運動

運動可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。此外，運動可以促進血液迴圈，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。因此缺乏運動的人很容易得動脈粥狀硬化。

動脈硬化的危害：

1。 腦梗死

動脈硬化會使得患者逐漸的出現一側的肢體發生感覺障礙和偏癱，也有可能出現失語。因此，會造成腦神經損傷，嚴重情況下還會出現昏迷或死亡。

2。 供血不足

動脈硬化可能會造成，短暫性的單側肢體失去感覺和運動障礙，以及單眼失明或失語的情況。

3。 動脈血管堵塞

動脈硬化會造成血管堵塞。

軟化血管的食物：

1。 棗

棗裡面好有豐富的維生素，能夠預防出血性疾病。

2。 海帶

海帶不僅可以預防血管堵塞，還可以預防動脈硬化。

3。 芹菜

芹菜不但可以降低血脂，還可以保護心血管。

4。 蘋果

蘋果可以使體內的脂肪分解，對預防動脈硬化有作用。

5。 香菇

香菇可以預防膽固醇的產生，防止血管變脆和動脈硬化，對於預防心血管的產生有積極作用。

6。 大蒜

大蒜有降脂的功能，能夠預防心血管疾病發生。

7。 魚類

魚類可以保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

8。 蜂蜜

蜂蜜能夠改善動脈血管的血液迴圈，預防動脈硬化。

9。 核桃

核桃裡面含有大量的亞油酸，可以預防動脈硬化。

以防動脈硬化辦法：

1。 戒菸

吸菸能引起動脈痙攣等，所以必須戒菸。

2。 適當運動

適當的運動也會預防動脈硬化。

3。 限制膽固醇

限制膽固醇的攝入量這是預防動脈硬化的關鍵。

4。 限制熱量

應該多吃些膳食纖維和維生素。

5。 限制脂肪

食用的脂肪包括動物脂肪和植物脂肪，攝入過多可升高膽固醇，應該嚴格限制

食療方法：

1。 綠豆

綠豆和大米煮粥能清熱、養陰、利水，有降壓和降脂作用，有效防治動脈粥樣硬化情況發生。

2。 玉米

用玉米粒和玉米鬚做成茶，能利尿消腫和降脂，適合高血脂者，可防止動脈粥樣硬化。

3。 紅棗

紅棗加大米煮粥適合動脈粥樣硬化伴頭暈眼花、失眠健忘的人。

4。 燕麥

燕麥粉和小米煮粥適合高血脂、心神不安、失眠多夢、自汗盜汗的患者。

5。 山藥

山藥燉土雞，適合氣血虧虛的動脈粥樣硬化患者；清炒山藥片則適合動脈粥樣硬化者。

6。 大豆

大豆、冬瓜、薏苡仁煮湯適合肥胖、腦力活動者和心血管病者。