肚腹三里留，

腰背委中求，

頭項尋列缺，

面口合谷收，

心胸取內關，

小腹三陰謀，

做骨刺環跳，

腿疼陽陵透。

今天就講這八個總穴的第二個穴位——腰背委中求。

委中穴：足太陽膀胱經的穴位之一。委，堆積也，本穴名意指膀胱經經膝下各穴上行的水溼之氣，為吸熱後的上行之氣，在此處為聚集之狀。委中穴的位置也很好找，就在膝蓋窩的正中。

腰背委中求，腰背這個部位的疾病，首先要考慮委中穴。比如說腰痛，俗話說：病人腰疼，大夫頭疼。腰疼的種類有很多，很多病因都是能夠造成腰疼的，如腱盤突出、肌肉拉傷、腰肌勞損、甚至是腎虛寒、腎虧或者是一些有內臟器官引起的腰背方面的疼痛都要考慮到這個穴位。

腰痠背痛作為現在常見的亞健康形式，已經嚴重地影響到人們的生活質量，尤其是老年人。委中穴正是治療腰痠背痛的要穴，疼痛發作時按摩一下委中穴，症狀就會緩解很多。

委中穴具有舒筋通絡、活血散瘀、清熱解毒的功效，可疏通太陽經氣，洩臟腑之裡熱，刺絡出血可治傷暑、霍亂、吐瀉、引火下行、涼血止血。點刺拔罐出血；又能洩血分之熱邪，清熱利溼除風疹；疏陽邪火毒，除血分積熱，解毒祛痰療疔瘡。

取刺委中穴主要是用於治療由於跌僕損傷等原因所致的急性腰痛。但若是因房事多度、腎虛虧酸導致的腰痛綿綿、隱隱作痛的腎虛腰疼，應丹補腎培元，不宜點刺本穴位出血更虛其脈。正如《類經圖翼》所說：“虛者不宜刺，慎之。”

膀胱經最為活躍的時候是下午3點到5點，因此在這段時間裡刺激委中穴效果最好。

按摩方法：

1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸脹同為宜，一壓一鬆為1次，連做10-20次。

2、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊，連做10-20次。

3、按住委中穴，順、逆時針方向各揉10次。

4、刺血放血。血量應視病情而定，一般為1-5毫升，色濃紫鄉以轉紅為庶