眾所周知，健康是人生活、努力、奮鬥、享受中最重要的基礎，但是很多人在擁有的時候並不在意，用各種各樣的不規律打破身體免疫系統，影響我們的健康。

在我們的生活中熬夜、過度疲勞、吃醃製、油炸、燒烤食品都是對身體有害的，還有吸菸以及飲酒過度。中國的菸民人數高達3。17億，為世界第一，曾獲得了世衛組織頒發的“髒菸灰缸獎”（意於諷刺消極禁菸）。中國每年因吸菸相關疾病導致的直接和間接損失約為3000億+，這些損失也大多為菸民們自己承擔，因此而返貧者數不勝數。每年有約140萬中國人死於吸菸引發的疾病，該數量超過了因艾滋病、結核、交通事故以及自身死亡人數的總和。

說到吸菸的危害就會讓人想到喝酒的危害，過度飲酒可能會致死，酒精會抑制大腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，另外由於換抑肝糖原的分解，導至血糖下降也可能有致命的影響。酒精傷肝、乙醇在肝臟氧化導致肝臟缺氧、經常喝酒會導致肝臟的毒素積累。另外還會因為脂肪堆積，造成脂肪肝。酒精會破壞胃黏膜，可引起胃出血而危及生命。另外酒精還會引發肥胖，經常喝酒的人容易有“啤酒肚”，會造成肥胖。因為酒精也是有熱量的東西，同時，它會抑制脂肪的分解。而且喝酒的時候一般都會進食魚、肉等高熱量食物。有報告顯示部分慢性酒癮者的大腦皮質有萎縮現象，也有部分病人有智力衰退的跡象。

因此飲酒要適量，現如今，隨著人們對健康的重視，越來越多的人們從開始從高度白酒換成了紅酒，一般來說，喝紅酒的話對人體來說有好處，也有壞處，適當的每天喝一點紅酒可以讓我們，有保健的作用，增進我們的食慾，還有滋補的作用，還有助消化減肥利尿殺菌，等作用，還可以預防癌症，只要不過度，每天喝一點紅酒對身體還是有益的。當然購買紅酒也要注意紅酒的產地及品質。目前註冊中國網庫會員即可免費領取法國乾紅。

我國人養生保健意識很差，認為到退休後再養生，養生保健是老年人的事，日本人從小就學習養生保健，日本是世界平均壽命最長的國家，這跟從小樹立健康意識是分不開的。認真保護自己健康是利國利己的，是愛國愛家愛自己的表現。沒有健康意識何來健康，何來長壽？儘管醫療發達，但是健康才是生命的根本，我們沒有辦法控制生老病死，但是我們可以養成健康的習慣，讓健康這門必修課達到優秀。