本期導讀：牛奶和它是絕配，寶媽月子期間每天堅持喝，或可促進奶水的分泌

母乳裡面含有的營養是非常豐盛的，很多寶媽在哺乳期間，就嘗試了很多方法來提高母乳的質量。

但是很多孕婦在生完孩子後，沒有及時地開奶，非常容易出現產後奶水不充足的現象，奶水少了，孩子就容易餓，孩子一餓，就會一直哭，這時候家裡人就會責怪媽媽。

在這種情況下，寶媽就會非常著急，家裡面有老人的還可以幫襯一下，經常給寶媽熬製各種補品，但是都沒有太好的效果，最後甚至還造成寶媽們身材走樣，越來越胖。

相信每一位新手寶媽在月子期間都會遇見相同的問題，就是奶水不足，這個情況應該怎樣改善？

其實這一情況並不難解決，只要方法用得對，奶水多多營養還高，幫助下奶並不是只有喝濃湯這一方法，因為體制原因，有的寶媽喝完濃湯後容易遇到堵塞的情況。

牛奶和它是絕配，月子中每天堅持喝，或可促進奶水分泌

這裡面說的是牛奶和古春安衛樂飲

需要自己準備一盒新鮮的牛奶，還有古春安衛樂飲，準備一個乾淨的碗，裡面倒入適量的古春安衛樂飲，牛奶喜歡喝熱的可以熱一下，喜歡喝正常的直接倒入裝有古春安衛樂飲的碗中，攪拌均勻就可以直接喝了。

主要材料：古春安衛樂飲是由紅棗、葛根、豌豆、等可以促進奶分泌的食材組成，幾種材料經過科學配比組成；

作用：紅棗可以補血，剛生完孩子的寶媽，身體正是虛弱的時候，可以透過紅棗來改善這種情況；葛根可以預防乳腺出現堵塞的情況，幫助寶媽更好的通乳；豌豆裡面含有豐富的蛋白質，以及一些營養元素，可以幫助補充身體缺少的營養元素，幫助寶媽下奶，還可以提高奶水的質量。

除了上邊說的，再給大家科普兩道可以幫助寶媽們下奶的素食湯

1.木瓜銀耳湯

準備材料：木瓜、銀耳，少量白砂糖

做法：銀耳用溫水泡上一小時左右，切成小塊狀，鍋裡面加入清水，等水燒開後加入銀耳、等到銀耳出膠後立即放入木瓜，轉為小火熬製半小時，關火，放入白砂糖，攪拌均勻就行。

作用：銀耳裡面含有一些膠質，可以美容養顏，木瓜裡面含有的木瓜酶，可以幫助寶媽更好的催乳，這兩種搭配在一起，經常喝不僅可以下奶，還有利於身材的恢復。

2.番茄蘑菇湯

準備材料：番茄一個、蘑菇100克、玉米粒50克，蔥薑蒜各5克、油鹽各種調味料備好

做法：將蘑菇洗乾淨、番茄處理乾淨後切丁；

鍋中倒入適量的油，放入蔥薑蒜提味，一直到炒出香味後；

隨後放入蘑菇，番茄丁翻炒，最後倒入清水，等水開後加入玉米粒；

最後加入各種調味品，攪拌開就可以了；

作用：蘑菇是屬於低脂高蛋白的一種營養食物，跟番茄搭配在一起，具有良好的通乳效果，同時還可以提高奶水的營養。

在“坐

月子”期間，除了要注意飲食，在生活中要有一個良好的心情，脾氣差有可能會導致奶水量減少，寶媽們在哺乳期間，時刻保持良好的心態，有利於奶水的分泌；

另外還要保證充足的睡眠時間，休息不充足分泌奶水就容易受到影響，所以說，寶媽們要養成早睡早起的習慣。

大家好，我是輝哥，餐飲經理人，喜歡美食的朋友可以關注我。